記録ID: 7583127
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講習／トレーニング
房総・三浦
公道2000M×3本
2024年12月11日(水) [日帰り]
ホ（本当に）ビ（ビックリするほど）ロン（論外）
体力度
1
日帰りが可能
体力度について
- GPS
- 00:35
- 距離
- 8.1km
- 登り
- 8m
- 下り
- 5m
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日帰り
- 山行
- 0:36
- 休憩
- 0:00
- 合計
- 0:36
距離 8.1km
登り 8m
下り 5m
10:39
36分
スタート地点
11:14
ゴール地点
| 天候 | 穏やかな北風の快晴 |
|---|---|
| 過去天気図（気象庁） | 2024年12月の天気図 |
| アクセス | アップジョグ＆ダウンジョグ |
| その他周辺情報 | 自宅の湯 |
写真
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始めの1kmは早目に入って2km目は
徐々にタレていく感じだ…
均せば8分切ってるから良しとしよう
徐々にタレていく感じだ…
均せば8分切ってるから良しとしよう
装備
| MYアイテム |
ホ（本当に）ビ（ビックリするほど）ロン（論外）
重量：-kg
|
|---|---|
| 個人装備 |
ハイペリオンテンポ
|
感想
[2000（3:55〜4:00/km）＋レスト4:00ジョグ]×3本
疾走区間は基準設定の＋5〜10秒
確実にこなす為にレストは長め
つくばマラソンで現状の課題がハッキリしたので
12月と1月は筋持久力向上月間に決定
この練習も毎週確実にこなしていく
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