雌阿寒岳 リハビリ登山

2025年04月06日(日) [日帰り]

• GPS: 04:00
• 距離: 5.8km
• 登り: 791m
• 下り: 794m

コースタイム

日帰り

• 山行: 3:46
• 休憩: 0:14
• 合計: 4:00

距離 5.8km 登り 791m 下り 794m

7:27 スタート地点
7:28 7:29 雌阿寒温泉コース登山口
7:55 7:56 雌阿寒温泉2合目
8:06 8:07 雌阿寒温泉3合目
8:46 雌阿寒温泉5合目
9:33 9:34 雌阿寒温泉8合目
10:02 10:10 雌阿寒岳
10:21 雌阿寒温泉8合目
10:42 雌阿寒温泉5合目
11:03 11:05 雌阿寒温泉3合目
11:10 雌阿寒温泉2合目
11:23 雌阿寒温泉コース登山口
11:27 ゴール地点

天候

晴

アクセス

利用交通機関：

自家用車

写真

4/6 6:22

良い天気だ

4/6 6:26

4/6 7:26

野中温泉の工事状況。何時オープンできるのだろう?

4/6 7:29

登山口、今年は雪が多いのか?

4/6 8:06

4/6 8:06

4/6 8:14

4/6 8:14

フップシ岳

4/6 9:02

4/6 9:16

オンネトー

4/6 9:58

頂上はもう少し

4/6 10:04

阿寒湖と雄阿寒岳

4/6 10:05

阿寒富士

4/6 10:06

撮影機器：

OPPO Reno5 A OPPO

装備

個人装備

ジョラスGT 10本爪アイゼン トレッキングポール スパッツ冬用 帽子(2) バラクラバ(2) アウターグローブ(2) インナー手袋(2) アウター上下 フリース ワカン ヘッドライト スマホ(2) バッテリー(2) ココヘリ トイレセット ツェルト SOL

感想

maekao

実質、今年初めての登山。

右肩腱板断裂修復手術を2月20日に行い3月18日に退院しました。
1ヶ月程の入院で体重が2.5kg減りました。見た目では、右肩周りなどかなり筋肉が落ちたようです。
理学療法士さんからリスクがあるので暫くは登山とかランニングはしないでと言われてます。
その為、退院後の週2回の通院リハビリ(肩腕の可動域拡大)も含めてほぼ毎日のように歩きトレーニングをしてます。
しかし、この程度のトレーニングで失った筋肉が回復出来るのか❓そして毎日同じような事をやってると飽きてくるし😮‍💨
どの程度筋肉が落ちてるのか確認のためにも登る機会をうかがっておりました。
それが今日になりました。
右肩と右腕に負担かけない。転倒は絶対駄目。注意しながらの登山でした。
夏道コースを辿りました。アイゼンとワカンを持参しましたが4合目辺りでアイゼンを装着しました。雪も締まってるし踏み抜きもなく特に危険な所もなく無事に戻って来れました。
終了後、筋肉が落ちてるのを実感しました。特に、下りがしんどかったです。
山の筋肉は山でと言われてますが、危険な所とか登ったことが無いコースとかは行けないので悩ましいです😓
それでも復活に向けてリハビリの進捗状況を確認しながら頑張るしかない👍

やまきふ共済会のエキスパート会員です。今回は登山での怪我では無いですが保険が適用出来るようです。今年のリハビリ·診察費用はこれで賄えそうです😅