復活のヘルニアハイカーリハビリ久住山！

2025年08月15日(金) [日帰り]

• GPS: 03:04
• 距離: 9.5km
• 登り: 696m
• 下り: 696m

コースタイム

日帰り

• 山行: 3:00
• 休憩: 0:20
• 合計: 3:20

距離 9.5km 登り 696m 下り 696m

8:27 牧ノ戸峠
8:34 第一展望所
8:44 沓掛山
9:00 ブロッコリーの丘
9:11 9:12 扇ヶ鼻分岐
9:19 星生山分岐
9:32 9:33 星生山
9:58 久住山避難小屋
10:17 10:37 久住山
10:51 久住分れ
11:05 星生山分岐
11:11 扇ヶ鼻分岐
11:21 ブロッコリーの丘
11:37 沓掛山
11:44 第一展望所
11:50 牧ノ戸峠

天候

晴/曇

アクセス

利用交通機関：

自家用車

写真

8/15 9:32

8/15 9:32

8/15 10:17

8/15 10:19

撮影機器：

iPhone 13 Apple

感想

0329

5月からずっと腰痛で(昔から腰痛持ちではある)、ついに耐えられなくなり…人生初MRIの結果、ヘルニアと。
ついに来たか…と。
結局、痩せろって言いたいんでしょ。
ということで1ヶ月以上安静にしながら、高校時代から付き合いのある友人が神奈川県の平塚でカイロ整体院やってるから、オンラインで診てもらいストレッチ方法とか筋トレ方法教えてもらいずっと続けていたら、いつの間にか良くなっているではないか。
そろそろ大丈夫では？と思い久しぶりに久住山に繰り出す。
ストレッチと筋トレのおかげで、足腰問題なし！
下山後も特に痛みも出ず。
下山後報告もして、風呂上がりのコーラだけは特別許可してもらい、本当に感謝。
8月末に白馬三山縦走目指して引き続きストレッチと筋トレに励みます。
でも、無理はしません。