モントレイル戸隠マウンテントレイル大会　ロング20km [山行計画]-ヤマレコ

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計画ID: p3143579 全員に公開トレイルラン妙高・戸隠・雨飾

長野県

モントレイル戸隠マウンテントレイル大会　ロング20km

体力度

判定データなし

体力度について

日程	2023年06月03日 (日帰り)
メンバー	yt95, hideba, でっきー
集合場所・時間	大宮駅(埼玉)に6月3日(土)AM9:09発の新幹線に乗れる様に集合 JR新幹線はくたか555号金沢行18番線乗場経路を調べる(Google Transit) 電車車電車車

時間

03:45

距離

21.1 km

登り

1,039 m

下り

1,053 m

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行動予定

6月3日(土)AM
9:09発大宮駅 - 10:17着長野駅(トイレ休憩)
10:40発長野駅アルピコ交通バス⑦乗場ループ橋経由戸隠線 - 11:42着戸隠営業所
11:45発戸隠営業所バス第1便(3人分予約済) - 11:55着戸隠スキー場(会場)

11:55 - PM12:30迄に受付(①参加通知書・②誓約書を紙で提出)
13:00 スタート - 16:15迄第一関門(14km地点会場) - 18:00 ゴール制限

17:00発戸隠高原ホテル発送迎バス(予約不可) - 17:10着戸隠営業所
17:25発戸隠営業所バス - 18:28着　長野駅

21:49 発長野駅終電 - 6月4日(日) AM00:30頃 (各自最寄駅)　

山行目的	コース完走・自己目標達成
緊急時の対応	大会参加案内及びコースマップ参照エスケープ・リタイアは各エイド6.7km地点と14km地点緊急時連絡先：大会本部（080-2245-9100）
注意箇所・注意点	＜前日＞運動しない・腹を壊さない食べ慣れたものでカーボローディング・タンパク質・ビタミン摂取・睡眠爪切り(割れ、出血、痛みの元) 誓約書大会HPからDL・印刷・記入した物を持参＜レース前> レース2～3時間前までに食べ慣れたもので食事を終える。※食事の中身による油物・乳製品避ける(胃に膜が張り、栄養素が吸収され辛くなる) ストレッチ・テーピングスタート30分前になったらアミノ酸パウダーチャージ＜レース時＞大会参加案内参照ゼッケン及び計測チップを目に見える位置で着用。終了時要返却。イヤホン禁止。エイドの水分はマイカップを要持参。しつこいですが、共有したYouTube動画・マナー等確認下さい。
食事	※エイド地点でコーラ・水・バナナ・個包装クッキーを予定食事水体重kg×hour×5mL 食料体重kg×hour×8×1.05 アミノ酸パウダー塩分タブレット(水だけでは水分補給になりません) カフェイン(エイドにコーラ有)
その他	ストック・ポールは使用可能。

装備

個人装備	・シューズ(インソール忘れずに) ・靴下(スニーカーソックスはアキレス腱血だらけ・タオル(発汗量えぐい) ・インナー・tシャツ短パン(綿は低体温症直結) ・ジャケット(防寒風対策)雨天決行・タイツ又はサポーター又はテーピング(膝は消耗品) ・帽子(日除け) ・サングラス(白内障防止) ・ヘッドライト(道迷い夜間リスク) ・絆創膏(切り傷リスク) ・日焼け止め(気になる人) ・ポケットティッシュ・二重ジップロック便利(ゴミ袋又は濡らしたくないもの) ・モバイルバッテリとケーブル・着替え・タオル・サンダル(レース後)
共同装備	アミノ酸・クエン酸
備考	金