減量ジョグ＆トレーニング いつもの馬追丘陵

2015年05月30日(土) [日帰り]

• GPS: 04:22
• 距離: 30.7km
• 登り: 1,313m
• 下り: 1,301m

コースタイム

日帰り

• 山行: 4:12
• 休憩: 0:10
• 合計: 4:22

12:23 馬追自然の森遊歩道（Ｄ）
12:41 12:41 瀞台(馬追山)
15:05 15:07 瀞台(馬追山)
15:20 15:27 馬追自然の森遊歩道（Ｄ）
15:30 15:30 馬追自然の森遊歩道（Ｃ）
15:48 15:49 長官山
15:52 15:52 馬追自然の森遊歩道（Ａ）
16:29 16:29 馬追自然の森遊歩道（Ａ）
16:33 16:33 長官山
16:43 16:43 馬追自然の森遊歩道（Ｃ）
16:45 ゴール地点

本当は明日シュウさんと定山渓方面の予定だったのですが、天気予報がいまいちなので中止になりました。
でも今日だと、自分は午前中に用事があるので、午後からしか空いていません。

なので、そろそろトレイルでってことで、長沼トレイル＆ダート31kmへ修行に出ることにしました。
とりあえず、去年の秋の記録を見て、ほぼ同じ平均時速7キロで走るのを目標にすることにしました。

まずはスタートの馬追温泉口から国道274までの往復22.6kmを3時間未満で行こうと決めます。
そうすると、馬追温泉口から274号までの11.3kmを1時間半未満でってことになります。
トレイルランナーの方だと、もっともっと早いんでしょうけど、麦汁ジョガーの自分はこんな目標で（^^;）

とりあえず、なんとか目標どおり、前半折り返しの国道274号まで1時間26分。
折り返してしばらくして麦汁を飲みつつ進むと・・・転倒（涙）
しばらく動けませんでしたが、ちょっとした打ち身と擦り傷だけで済みました。

で、帰りもなんとか目標どおり馬追温泉口まで2時間57分で戻ってきました。
でも、登りのトレーニングをしてなかったので、ここまでの22.8kmの上り下りで、もう既に疲労困憊です（涙）

とりあえず車から冷えた麦汁を出し、飲むと・・・うまい！
今日の3缶目です。
もう疲れて行きたくなくて、しばらく休んで考えてましたが・・・結局あきらめて行く事に（苦笑）

ここからはスキー場までの、長官山2往復、8.6km。
もう登る筋肉が疲れてしまい、山に登れなくて、本当にどんな老人にも抜かれそうなのろのろぶりでした（汗）

山頂からの下りさえものろのろで、8.6キロ弱に1時間18分かかりました。
先週の藻岩山ジョグ55kmよりつらかったです。

GPS時計では4時間21分44秒、31.12km。
カシミールに落とすと、なぜか4時間22分35秒、31.065km。
ちょっと不思議です。

天候

曇り

アクセス

利用交通機関：

自家用車

コース状況／危険箇所等

特に危険な箇所はありません。

その他周辺情報

馬追温泉

写真

準備で1缶。

今日はストックありで。
靴は、今年初のトレランシューズで。

唯一景色のいい土場。

折り返しの国道274

ここに引っかかって転倒。
不注意でした。

今日は麦汁は少な目の3缶。

長官山の展望台。

スキー場のゲレンデ。

馬追温泉。
ひいきにしてます。

一応、このコースの解説です。

グラフ

装備

個人装備

１０００円のジャージ下 上下１０００円ジャージの上。
トレランシューズはヤフオクで２８００円でかったやつ。

感想

piyoshiro

長官山では、本当に登る力が衰えているのを感じました。
減量ジョグしかしてなかったので、本当に全然登れなくてへろへろでした（涙）

でもまあ結果、時速7.1kmだったので、よしとすることにします。
これからもっと山に登ろう。
チャリにも乗ろう。
もっともっと修業が必要ですね。
そしてもうちょっと体重も落とそう。
あと2kg減が理想です。（現在64.6kg）

で、帰りに馬追温泉に入りました。
気持ちよかった！
ここはぬるくて自分好みです。500円。
温泉に入ったら、全部が「気持ちよかった！」に変わった感じでした（笑）
よかった。

コメント

shu-hiker

次の機会に！
お疲れさまでした。トレーニングとレジャーに良い山ですね。
本来ならこの日に定山渓だったのに申し訳なかったです。
案の定、この日は二日酔いのため妻の運転でのレジャーとなりました。
平取のアイヌ博物館やイザベラおばさんに紹介された義経神社などを訪問してきました。
そこで良い刺激を受け、懲りずに新たな登山企画を検討中ですので、
またよろしくお願いします！

piyoshiro

Re: 次の機会に！
ありがとうございます。
今回は久々にトレイルとか走れたのでよかったです。
登れないという課題もはっきりしたし（苦笑）
で、新たな登山計画は、もしかして富良野以来の名所めぐりでしょうか・・・？
どちらにしても、またそのうち行きましょう！
よろしくお願いします！