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記録ID: 826621 全員に公開 トレイルラン東海

新城ロング前のトレーニング?内牧山陵散策

日程 2016年03月13日(日) [日帰り]
メンバー yamayo
天候晴れ
アクセス
利用交通機関
自宅からジョグ
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地図/標高グラフ


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コースタイム [注]

日帰り
山行
3時間8分
休憩
1分
合計
3時間9分
Sスタート地点08:5910:06杉ノ沢山10:13安倍城址10:1412:08ゴール地点G
コースタイムの見方:
歩行時間
到着時刻通過点の地名出発時刻
過去天気図(気象庁) 2016年03月の天気図 [pdf]

写真

テクテク走って、ここからトレイルに入ります。
2016年03月13日 09:19撮影 by SO-02G, Sony
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テクテク走って、ここからトレイルに入ります。
2
林道をひと登りして、千代山に。
2016年03月13日 09:33撮影 by SO-02G, Sony
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林道をひと登りして、千代山に。
2
勝手知ったる、トレイルを進みます。
2016年03月13日 09:40撮影 by SO-02G, Sony
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勝手知ったる、トレイルを進みます。
誰にも会いません。
2016年03月13日 09:44撮影 by SO-02G, Sony
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誰にも会いません。
1
安倍城跡からの稜線に合流。
2016年03月13日 10:06撮影 by SO-02G, Sony
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安倍城跡からの稜線に合流。
安倍城跡からの景色。
ここで二人の方とお会いしました。
2016年03月13日 10:13撮影 by SO-02G, Sony
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安倍城跡からの景色。
ここで二人の方とお会いしました。
2
霞気味ですが、一応富士山も。
2016年03月13日 10:14撮影 by SO-02G, Sony
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霞気味ですが、一応富士山も。
1
前回、inaminさん親子と歩いた内牧山稜に足をのばします。
新東名のうえ。
2016年03月13日 10:29撮影 by SO-02G, Sony
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前回、inaminさん親子と歩いた内牧山稜に足をのばします。
新東名のうえ。
1
親切な標識があります。
2016年03月13日 10:36撮影 by SO-02G, Sony
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親切な標識があります。
ただ手ぶらはやめましょうね。
2016年03月13日 10:47撮影 by SO-02G, Sony
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ただ手ぶらはやめましょうね。
360.2mの三角点。
2016年03月13日 10:47撮影 by SO-02G, Sony
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360.2mの三角点。
1
嫁越峠で帰途に。
2016年03月13日 11:02撮影 by SO-02G, Sony
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嫁越峠で帰途に。
こちらに降りていきます。
2016年03月13日 11:03撮影 by SO-02G, Sony
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こちらに降りていきます。
林道に出ます。
2016年03月13日 11:09撮影 by SO-02G, Sony
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林道に出ます。
内牧バス停付近。
ここからロードをテクテク走って帰宅しました。
2016年03月13日 11:16撮影 by SO-02G, Sony
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内牧バス停付近。
ここからロードをテクテク走って帰宅しました。
1

感想/記録
by yamayo

久しぶりの一人山遊びです。
来週には新城ロングが控えているのに、全然山を走ってないので、
トレーニングを兼ねて、内牧山稜で遊んできました。

安倍城跡まではぐいっと登り、、
内牧側は比較的快適に走れました。

心配していた腸脛靭帯の痛みもでなくて、一安心です。
訪問者数:209人
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この記録へのコメント

登録日: 2009/9/20
投稿数: 1569
2016/3/13 22:55
 いいペースですね
今日は日も出てて適度に暖かく走りやすいコンディションだったのではないでしょうか。
ただ誰にも会わないからと言って、裸に手ブラはやめた方がいいですよ。
両手がふさがっちゃうじゃないですか。
登録日: 2013/5/15
投稿数: 2506
2016/3/14 18:39
 痛くないですか?
yamayoさん、こんばんはpaper   腸脛靭帯の痛みが再発しなかったという事で、それが何よりの収穫なのではないでしょうか?
それと...筋肉痛は無いですか?
僕は2か月ぶりの登山で、物凄い筋肉痛で仕事もままならない状況ですcrying
やっぱロードの筋肉と山の筋肉は全然別物ですね。

来週は久しぶりのレースですね!  しかもロングという事で、かなりハードなレースになると思いますが、出し切ってください
登録日: 2011/3/11
投稿数: 1452
2016/3/14 21:14
 Re: いいペースですね
早起きして、高山まで行くつもりだったのですが、寒くて遅出になってしまいました。
9時出発でしたが、寒すぎず、暑すぎずといった感じで行動しやすかったです。

裸で手ブラにはチョット寒いですね。
それに仰るとおりに、手がふさがってしまうのでやりませんよ〜
コケたら悲惨な事になりそうです
登録日: 2011/3/11
投稿数: 1452
2016/3/14 21:19
 Re: 痛くないですか?
筋肉痛。。。
両モモにやや感じております。
自分も最近はロードジョグばっかりでしたので。
やはり使う筋肉が違うのですね。

腸脛靭帯のことは、良かったです。
ただ少し張りを感じるので、充分にストレッチをしようと思います。

レースはかなり手ごわそうですが、初めてのコースなので、景色も存分に楽しみたいと思います

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