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最近、ケガや病気による遭難が増えているようです。
もし、登山中にケガや病気になっても、救急車は来てくれません。
このハンドブックがあれば、落ち着いて応急処置ができます。
内容は次の項目について、適格に記載されています。
①ファーストエイド(応急処置)
②山でのケガ
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登山でバテないために、私(登山歴２５年)が実践していることを箇条書きにしてみました。
最近、登山を始めた方を対象にしています。
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登りたい山の歩く距離、累積標高差、登山道の整備状況などを調べて、体力にあった山とルートを選定して、登山計画を作成します。
�∋�久力と筋力トレ
登山を始めた頃は、下山中に膝が痛くなることがありました。膝廻りの筋肉を強化したところ、今ではほとんど膝痛はなくなりました。
私の経験から、膝痛の原因と対策を考えてみました。
膝痛の原因はいろいろあるので、当てはまらない方もあります。
【原因】
・膝廻りの筋肉が弱い人は、登りで筋肉が疲労し、下りでは筋
日記
最近の日記リスト
全体に公開
2023年 08月 20日 09:27未分類レビュー（書籍）
登山サバイバル・ハンドブックのお薦め
2023年 01月 15日 11:04未分類
登山でバテないために【登山を始めた方を対象】
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2022年 10月 22日 11:18未分類
【下山中に膝が痛くなることないですか？】膝痛の原因と対策
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