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今日は3回目の経過観察でした。
順調とのことで、予定通り固定用のサポーターが取れました。
ようやく取れて嬉しい限り。
4週間、サポーターで膝を曲げないように固定してましたので、
関節が固くなっており、筋肉も落ちてます。
早速、リハビリを開始です。
病院併設のリハビリ室で、
理学？作業？療法士さん？的な方に、
膝の状態を見てもらい、リハビリプランを立ててもらいます。
少しストレッチをした後、自分でできるリハビリの方法の指導がありました。
■自分でやるリハビリメニュー
�”┐龍覆何�ばし運動
足の裏にタオルを通して手で持ちます。
腕でサポートしながら膝を曲げて、
腕で抵抗を与えながら膝を伸ばします。
��膝の伸ばし運動
膝の下にゴムボールなどを入れて、
ボールを潰すように力を入れます。
目安は一日10分づつくらいと結構長くやると良いそうです。
今日は10分強づつやりました。
ちゃんと続けないと。ですね。
■怪我からの経緯と予定。
10/12(金)14:00頃：奥穂降りで負傷
10/13(土)：奥穂から横尾まで下山(テント一泊)
10/14(日)：横尾から上高地BTまで下山。
上高地→(バス)→沢渡→(車)→自宅
休日診療の当番病院へ。骨折の診断。
整形外科専門医院を紹介してもらう(固定無)
10/15(月)：整形外科で再度診察、4週間のサポーター固定の指示。
10/22(月)：経過観察1。経過良好
11/2(金)：経過観察2。経過良好
11/12(月)：経過観察3→固定終了＆リハビリ1回目( いまここ )11/19(月)：経過観察4＆リハビリ2回目(予定)
画像１つ目：左右で比べると左の筋肉が落ちているのが分かります。
測って貰うと、2cmぐらい細くなっているそうです。
画像2つ目：リハビリ�，留親阿陵融辧�
膝がパキパキ鳴ってちょっと怖い。
matia4500さん、こんばんわ。
日記を読む前に左の写真をジーッと見て(診て？)１ヶ月サポータしたわりに、細くなっていないな〜。でも若干、筋肉は落ちていそう…というのが私の見解でした。
が、やはり細くなっていたんですね
(多分)理学療法士さんからの宿題はガンバッて毎日やりましょう
床にフェイスタオルを敷き、足の指だけで“たぐりよせる体操”も良いと思いますが、担当のＰＴさんに聞いてからにしましょう。
ritaさん、こんばんは。
やっぱり写真だと分かりにくいですね。
触り比べるとハリ？が無くて細くなってる感があります。
鍛えなおさないといけませんね。
宿題という響きは昔から嫌いですが、
今回ばかりは毎日欠かさず頑張ってみようと思います。
youtube見ながら今日はやってみました。
ritaさんからの宿題(？)も今度先生？に相談してみてやってみます
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