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日記
カテゴリー「山登りで気をつけること」の日記リスト
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2018年 06月 04日 16:52山登りで気をつけること
グループで登ると基本に帰る
山の歩き方(覚え)
･朝ごはんは、パンよりご飯/麺がお勧め
･１日に摂るエネルギーは3000kcalとして=朝600kcal＋昼600kcal＋夕800kcal＋行動食で1000kcal程度のバランス
･歩き出す前にストレッチする。
･30分で無酸素運動から有酸素運動に切り替わる。大休止後も同じ
