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画像中…中川市長をいじる？寛平さん。市長のボケも見応えありました？？
画像右…ゴール地点。ゴール後速やかにICチップを返却、完走証が発行されます。
昨年、2時間以内の完走を年間の目標に掲げつつ、エントリーを忘れて参加できなかった宝塚ハーフマラソン。今年は無事参加、目標タイムを余裕でクリアの好結果で完走を果たすことができました
先月の淀川マラソンに続いて、今回が2度目のマラソン大会参加、そして初ハーフマラソン。
…語るほどの経験は皆無ですが、宝塚ハーフマラソンの運営の素晴らしさは、経験豊富なランナーの方にも好評となっているようです。
好評とされている要因は、受付や荷物の預かり等のオペレーションの素晴らしさに集中しているようです。主に武庫川河川敷を走るコースについては、精々平均点程度の評価に留まる事は、日頃走る機会もある地元民としては妥当な評価と納得？。。当日は数日前の雨の影響で少々足元が悪い所もありましたが、乾燥による砂埃が皆無だったので、コースコンディションとしては"並"だったと評価しておきます
８:20頃スタート会場着。受付時間7:30〜9:00の中間点過ぎの到着ですが、ゼッケン�發濃慊蠅気譴深�付窓口では、何処も数人程度の行列でしかなく、9時前後のプレゼント抽選受付には5分足らずの待ち時間が発生していたようですが、受付はほぼストレスフリーのようでした。
手荷物預かりも、9:40の最終受付10分前でも待ち時間は0！おまけにゴール後受取の際も、会場到着度にゼッケン�發鬟好織奪佞諒�が読上げており、該当するゼッケン�發領鵑鯀椶慧�てた頃には既に準備されていました。
トイレもスタート30分前程度に１０分弱の待ち時間を要しましたが、大きな混乱もなく、それ程広くないスタート会場でしたが、スタート時の渋滞以外は概ねストレスフリーでした。
9:00 開会式 スタートが10:15、来賓・スポンサー云々、つまらない話で間延びした時間を覚悟していたものの、期待外れの大盛り上がりでした
中川宝塚市長の少々外し気味？の挨拶に失笑しつつ、メインゲスト？の宝塚市民の間寛平さんの登場に会場は爆笑の渦 へ
寛平さんはインストラクターの準備体操も盛り上げて頂き、あっという間にスタート時間を迎えることができました。スタート直後は、噂の？中川市長の熱唱？(是非、動画をご覧ください！)
他にも中川市長の歌声が動画でも紹介されていますが。。
スタートの号砲直後は、先を急ごうとするランナーの殺気立った雰囲気が漂っていたものの、文字通り『拍子抜け』するような音程と、あまりにも適当な歌詞…
久し振りにお祭り騒ぎを参加者として楽しむことができました
開会式とこの歌声を楽しむためだけでも参加する価値のある大会でした☆彡
全体的には満足度の高い大会ですが。。 あえて問題点といいますか、改善の要望としてはクォーターとハーフの同時スタートは避けていただけないものかと。武庫川河川敷までの舗装路区間には、スタート直後を含めると3ヵ所の直角に近い曲がり角があり、特に河川敷手前の逆瀬川沿いは道幅が細く、混雑しました。出来れば１０〜１５分程度間隔を空けていただければ随分緩和できると思うのですが。。
あと、１�卷茲傍�離表示がされているものの、最後の４�劼�ら『あと４�辧戮肇�ウントダウンに切替わるのには少々違和感を感じました。つまり、端数の0.975�劼�途中で調整され約1.1�卅�る区間ができる事になります。ラップタイムを意識して走る人も結構多いと思いますが、少なからず戸惑う筈です。
クォーターの距離表記と統一させる事も理由と思いますが、出来れば２０�劼泙任狼�離表示を併記していただきたい所です。
【ネット記録・1:34台前半！】先月の淀川マラソン、初フル＆サブ４の勢いが加速！
初ハーフでも、見事100分切を達成！
普段、練習で利用している8�劼離魁璽�(三田市・青野ダム)でも、4:40/１�卍�度のペースが精々でしたが、練習以上の成果！15�劼魏瓩�た辺りで、自身がどの程度のペースで走っているのか解らなくなる位？のハイペースを持続し走り切れました。
５�卷茲猟眠瓮織ぅ爐蓮�
5�辧�0:22:24 ≒4:29/1��
10�辧�0:44.14 ≒4:25/1��
15�辧�1:06:33 ≒４:26/1��
トータルのラップタイムも約4:28/1�劼函△曚箸鵑桧貭蠅離據璽垢魄飮�して走り切ることができました。100分切りを理想としていたものの、予想外のハイペース！
おぼろげに？来年の目標として、マラソン大会上位１０％以内(淀川マラソンでは約13％)などと考えておりましたが、グロスの順位でも200位以内の快走と、年を越す前に達成で来たようです
元を正せば、山を走るための体力造りの為に取り入れたマラソン。特に来年の鯖街道ウルトラマラソン参加を決めた春以降、参加基準タイム(フル4:30以内)クリアの為に平地の舗装路ランニングに取組んでおりましたが…
今年の〆となる大会で、想定外の好結果を得ることができました
あの中川市長の歌声…イヤァ〜なんとも、コメントできず(･･;)
しかし、素晴らしいですね
三田青野ダム周辺で走っておられるのでしたら…お会いしてるかも、なにせ通勤コースですから😁😁
車(水色)…見かけたら、手を振ってください
来年もよろしくお願いします(^-^)
1033さんコメントありがとうございます。
ちなみにあの歌、共に歌詞が怪しい『鉄腕アトム』と宝塚歌劇の『すみれの花さく頃』が適当に繰り返され、間に『がんばって！』などと応援が入ります
スタート直後より…私は約3分でスタートラインを通過しましたが…おそらく5分程度は続くんでしょうね〜。。
櫓の上に一緒に登って手を振っている3名のタカラジェンヌの方を差置いて、明らかに主役は中川市長でした
青野ダムの南側周回路が私にとっては『ホームコース』です
仕事休みの都合、大半が平日昼前後ですが、月に何度か訪れています。
平日に走っている人もあまり見掛けず、且つ、車の交通量が少ないエリア。。
水色の車は高確率で『当たり』でしょう
こちらこそ、来年もよろしくお願いします
inakabusさん、お疲れ様でした。
もう、素晴らしいとしか言えない快走ですね
ハーフを��4分半切って走り抜けるなんて、もはや市民ランナーの域を出ちゃいそうですね。
すごいです、おめでとうございます
（私の先日の小野のマラソン大会は散々でした。かろうじて平均速度、��4分55秒・・・しかも距離短いし
・・・おばちゃんは走るたびに、笑えるぐらいタイムが落ちる一方です
inakabusさんはウルトラも見えてきましたね。
無理は禁物ですが、是非とも頑張ってくださいませ！
応援していますよ
takatukimaki さんコメントありがとうございます
本人も『まさか⁉』の快走でした
５�卍�度を全力で走っても、精々�腺簡�４０秒程度だっただけに、当日は５�劼鬘横格�ペース(＝��4分45秒)で15�劼泙粘萃イ譴弌△△箸和得�で踏ん張れば100分切り…などと考えておりました。。
結果的には、スタート渋滞を抜け出すためにハイペースとなっていた勢いそのままに、突っ走ったような感覚でした。
フル完走時よりも足のダメージは残りましたが、故障に繋がるような類ではないようで、持てる力を効率よく出し切れた代償なのでしょう
フルもハーフも1度走れば、後はトレランに集中する予定でしたが、出来過ぎた結果のお陰で？"次の区切り"にチャレンジしたくなってきました
この先タイムを伸ばすには、ハーフはスピード、フルは後半のスタミナ。。
本格的？に"マラソンランナー"仕様の練習を取入れる必要もありそうですが、特にスピードについては、老け込む前の今取組まないと、後々後悔しそうです
今ひらめいた目標ですが。。フルとハーフのベストを足しての５時間切り目指します
笑えるくらい？タイム落ちても5分切るんですね。。
女性としてはかなり早い
inakabusさん、こんにちは。
初フル・初ハーフ・・・凄いタイムですね
私もフルサブ4を目指してるんですが、体力が無いのか、へタレなのか、練習が足りないのか・・・全然達成出来ません
来年も高槻ハーフ・寛平マラソン・徳島マラソンとエントリーしましたが、達成出来る目途が立ちません
何とか一回くらいはサブ4達成してマラソンを止めたいのですが・・・。
何かいい方法あればご教授下さいませ<m(__)m>。
HIDENORI-T さんコメントありがとうございます。
経験の浅い私が申し上げるのも気が引けますが、
色々レコを拝見しておりますが、脚力的には問題ないと思います。
ご参考になるかは微妙ですが…
より早くゴールに辿り着くのが目的とはいえ、全力で走り続ける訳にはいかない距離。結局、自分の力に合ったペース配分を知り、それを正確に刻むことができるか？普段よりペースを意識して走ることが大切なように思います。
そして、結果的に４時間を切るタイムとなる"シナリオ"を創ることでしょうか
練習量…私の場合は、時間的にも毎日は無理なので、走るのは多くて週２程度。山を歩く事も練習に加えれば週２〜３回になりますが
あまり多くはありませんが、フル本番２ヵ月前位からは２０〜３０�劼竜�離を走り、ペース配分を色々試しておりました。
漠然とした表現となりますが、４時間以内にゴールするイメージを持ってスタートラインに立つ事ができるよう、何か今までと違った取組をされては如何でしょうか？
達成できる目途が立たない状況で、スタートラインに立つ位なら、たとえば３０�劼鬘音�間４５分(１０�劭毅喫�ペース)で走りきる事を、あえて目的として取り組むのもありだと思います
何より、チャレンジする事です！
挑戦し続ける姿勢、尊敬しております
inakabusさん、いいアドバイスありがとうございます<m(__)m>。
確かに走る事だけ考えてペース配分の事を考えた事ははっきり無かったように思います。
それと練習してて我ながら鈍足だなぁとつくづく思います(笑)。
中々10kmを55分ペースで走れないんです
来年はもう少し負荷をかける練習を増やして、レースでは後半しっかり粘れるようにペース配分を考慮してチャレンジしてみます。inakabusさんのアドバイスを無にしないよう頑張ってみます。
それでも駄目なら、その時またアドバイスお願い致します<m(__)m>。
inakabusさん、良いお年をお迎えくださいね。
経験の浅い者の意見に付、ご参考になり難いとは思いますが、何かのきっかけにでもなればいいのですが
>中々10kmを55分ペースで走れない
…でも、ハーフ１時間５０分台で走り切るということは。。
フルスピードに近いスピードで走り切れてる訳ですよね
私は腰痛持ちなので、極力足腰に衝撃が少ないように、身長（約178）の割には歩幅の狭いピッチ走法で走っています。スピードの壁を感じたのは��5分ペースなので、HIDENORI-Tさんより少し早いペースで走れていましたが。。
今回のハーフ、１００分切を目指すにあたり、少し歩幅を広げるイメージで練習しました。フルの距離には足腰が耐えられないと思いつつ、ハーフなら何とかなるかとの掛けでしたが、好結果の一因にはなったようです。
上手く表現しにくいのですが、一定のピッチは維持しつつ、ストライド（≒足の筋肉への負担）でスピードを調整しているような感覚です。歩きで鍛えた脚力を生かすには、足の筋肉を如何に効率よく走る力に変換するかがポイントと考えております。
HIDENORI-Tさんにとりましてもいい年、そして満足のいく走りができる年でありますよう、祈っております
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