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歩くだけでも結構な運動ですよね〜。。
運動不足解消！脱メタボ！！を目標に？気分転換程度から本格的な山歩きに取組みだしたのが昨年秋。その頃に比べ飛躍的に歩く距離も伸び、体力にも少しは自信が持てるようにはなったのですが。。
本格的に歩き始めた昨年秋まで、四半世紀近くも本格的に？喫煙を続けた身
走るということには高いハードルを感じつつ…夏の暑い時期に長時間の山歩きは熱射病も心配。
短時間に効率よく体を鍛えるなら走る事も有効な選択肢であることは確か
ある程度の減量後、つまり体への負担が少なくなってから少しずつ走ってみようと考えておりました
今日の関西は梅雨らしい本格的な雨模様。
アメダスを見ると、午前中に数時間程度は雨が途切れそうですが路面状態を考えてもとても山は無理。。という訳で、今日こそ『走る！』計画を実行に移すべく、向かった先は千丈寺湖。春先に歩いたコースです。
※参考記事…http://www.yamareco.com/modules/yamareco/detail-173282.html
時間の都合もあり、今日は一周約１４�劼療喘罅■隠亜ィ僑賢劼離魁璽垢鯀�択。完走タイムは約１時間１５分…軽いジョギングレベルです
今日の収穫はとにかく走れたという事でしょう。以前歩いた時間と比べても倍程度の走るとしては遅いペースですが、歩く倍のスピードで移動したと考えれば結構なものかと…
？足を痛めては日常生活にも支障がある…なるべく健康増進の為に行った運動が医者通いの原因にならぬよう？無理をしない計画をたてました。
○短時間走って歩くを繰返す→インターバル走の真似事です
○こまめに水分補給→ランニング用のボトルホルダーを事前購入済
○無理ないルート選び→ダム湖でほぼ平坦。休憩施設やトイレも点在
…ちなみに今日は、２０分走って５分歩く×３＋α。まずは１時間程度は連続で走ることが目標となりそうです
本格的なトレランは、今の所目指してもおらず、そもそも無理ですが…
六甲全山縦走を目指すなら走る程度の体力は必要？、長距離を歩く体を鍛える為にも有効な手段かと。。
しかしまあ…僅か１時間強の運動でしたが結構疲れが残ります。最近は８時間程度歩くことも苦にならなくなったものの、体の疲れの質が違うようです。今後、色々課題もありそうです。
…次回へ続く？… ように頑張ります
こんにちわ。ご近所ですね〜。
私は平日ドアtoドアなので、せいぜい徒歩５０歩で、週末も低山にちょこっと登るだけ、走るまねごとをしても喘息で心臓まひになりそうなんですが、六甲縦走できましたので、inakabusさんはこれだけ走れたら大丈夫かと。。。縦走大会ではトレラン禁止ですが、決行ルール違反で走ってる人います。
maron9393さんコメントありがとうございます。
以前、新名神の話題でコメントいただいた際に北摂の方だと思っておりましたが"この辺り"？にお住まいでしたか
六甲縦走経験者様〜尊敬いたします
…先程、完走時の熱いドラマ、拝見しました。私も来年辺りに達成感を味わいたいものです
『大丈夫』とのお言葉、嬉しいやら、恥ずかしいやら…今日は何とか歩ける程度でしたが、太もも辺りに痛みハリと久々の筋肉痛。。大丈夫には程遠い体調でした
地道に楽しみながらのんびり？鍛えます。
トレラン、大会でのマナー違反等々問題もあるようですね〜狭い山道で暴走？されると確かに危険。
最低限のルールは守れる大人でありたいものです
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