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画像は六甲山、中央奥付近が最高峰。少々雲が掛かっていますがこの季節としてはまずまずの"山日和"でしょうか？
…ですが、撮影場所は自宅ベランダ。昨日今日と久々の連休、天気に恵まれれば六甲山からの眺めでも楽しもうと思っておりましたが、体調不良により断念
その理由は"寝違え"の悪化。日曜日、左後ろ側へ首が回らない典型的な寝違えの症状を発症。月曜日もそれ程重くない症状が続くも特に支障も無く、迎えた火曜日、少々違和感はあるものの症状は緩和？
好天なら山行に向かう筈が、前日までの雨もあり明日（つまり今日）に持ち越し。替わりに約１ヶ月振りに舗装路をランニングする事に。今年７月より毎月１〜数回程度走り続けており、山行程の時間が取れない際や今回のように天候不順時には丁度良い運動として取組んでおります
参考・以前の日記…http://www.yamareco.com/modules/diary/24074-detail-37494
一周８�劼離魁璽垢鬘下�程度、約２時間の運動中は全く首の痛みも無く快調に走り終え、買物等々所用を済ませ帰宅。前夜も地図の準備やザックのパッキング等々。少々肩に違和感はあるものの、走れる程度なら歩くのは問題無しと山へ向かう気満々で迎えた朝ですが、ベットから起き上がれない程の激痛
最初は何が起こったのか全く解らず、少し動かすだけで肩〜首に走る激痛に絶える事約３０分、その症状が寝違いである事に気付き、医者へ向かうことに。苦労して辿り着いた以前お世話になった整体院にて案の定"寝違えですね"と診断、４〜５日は痛みが取れないそうです。
筋を違えた状態でランニングの衝撃を受けた結果、捻挫のような状態＆その影響で回りは強度の肩こり症状。。とりあえずこりを解してもらい、１日安静にしております。…明日、仕事に行けるか心配です
ちなみに、寝違えの場合は患部を温めるのではなく、痛みが和らぐまで冷やすのがいいそうです。症状が軽くても異常を感じたら安静を心掛けましょう
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走る練習の方ですが。。
９月頃より８�劼鬘苅以�弱、つまり１�劼△燭蝪喫�を切る程度で走れるようになりました。夏場の暑さから涼しくなった事もタイムに影響するようですが、１０月と１１月は都合４回計測し、いずれも３９分前後とタイムも安定傾向。
昨日は８�劼鬘臆鷏彗�し
１周目…３８：１２ （１�卻佞衞鵤粥В苅掘�時速約１２．５�辧�
２周目…４２：４５ （１�卻佞衞鵤機В横亜�時速約１１．２�辧�
２周目はバテもありますが、ほとんど息が苦しくないスローペースを維持してのもの。１周目はラストスパート有？で計測を始めて２番目の好タイム。
感覚的に息が苦しくなるのは１�卻佞蝪喫�を切るペースを維持する時、それ以下だと足の疲れ次第で結構な距離は走れそうな予感です。。
こんばんは。
首の痛み、つらいですよね。私も頸椎椎間板ヘルニアを持っているので、時々痛みます。
たまたま今日、近所の整形外科で久々にレントゲンを撮ってもらったところ、頸椎の下の方が刺状に飛び出してきている、との事です。ヘルニアは椎間板なので、その上下の硬い骨です。
私の場合は慢性なので、朝寝起きのストレッチが有効で、痛み止めのロキソニンを処方してもらいました。
急性期は安静で冷やす事ですよね。ぎっくり腰系も、風呂や温泉で温めるのはしばらく経って症状が安定してからで、急性期に温めると炎症が悪化して激痛に苦しむ、と昔ドクターに言われました。
お大事になさって下さい。
sekitori さんおはようございます。
昨日丸一日安静にしていたお陰か、何とか立って歩けるようですので仕事に行ってまいります
私もヘルニア持ちで、坂のある現居に引越しした動機も腰痛対策としての運動不足解消でした。過去に何度か腰が痛くて起きられなかった事はありましたが、これ程まで首が回らなくなったのは人生初
…歳といえばそれまでですが、無理は禁物ですね
ともかく『運動をする→体を痛める→医者通い』という悪い連鎖に嵌らないよう、気をつけないと
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