暑い夏の運動不足対策

2018年09月01日 00:37未分類全体に公開

暑い夏・・・過ごし方に悩んだ方も多かったのではないでしょうか？
熱中症が怖く、７月、８月で行った山は１か所（尾瀬の至仏山）のみでした。
運動不足になりそうで怖い・・・
ということで私が行った運動不足対策を３点、紹介します。

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①涼しい室内で出来る運動を探す
今年は涼しい室内で出来る運動をやろうと考え、
約１０年ぶりにボウリングを始めました。
週１、５ゲーム程度ですが、暑い夏、涼しい室内で出来る運動としてオススメです。
ただし、近隣の山に行くよりお金がかかります（笑）
初期費用なしでも出来ますが、７月、８月で２万円くらいかかりました。

「お金が掛けられないよ」という場合は「大型商業施設に行く」のもありです。
専門店街をぶらぶらしているとなんだかんだ歩き、良い運動になります。

②長い距離を歩く理由をつくる
理由を付け、少しでも長い距離を歩くようにしていました。
例えば、
　・少し遠いボウリング場に行き、ボウリング代を安くする
　・エレベーターがなかなか来ないから階段で登る
　・Coke Onというスマートフォンアプリを利用したスタンプ集め
　　（一週間ごとに歩く歩数の目標を立て、達成すると
　　　一週間に１個スタンプが溜まります。
　　　１５個貯まれば、コカ・コーラの専用自販機で飲み物が無料でもらえます）　
などです。

③短時間で歩ける場所を探す
私が思いついたのは公園歩きです。
山に登るとほぼ数時間は歩きますが、公園歩きは時間調整がしやすいです。
「若干調子悪いな」と感じれば気楽に引き返すことも出来、
大きな公園（例．東京なら昭和記念公園　など）ではモニュメントや
季節の花も楽しめます。
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３点あげましたが、大事なことは自分に合った運動を探すことだと思います。
どれもモチベーションを保つことが重要です。
自分にあったものを探していきましょう。

2017-06-10 私が使用している装備②　ウェア

2018-09-19 サラさん

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