ジムでコーチにパーソナルトレーニングを受ける

週二回、ジムで体幹と下半身強化を意識した筋トレをしている
今まで自己流でやってきたが、今のトレーニングを一度見直したくなり、コーチによるパーソナルトレーニングを一時間受けてみた

今まで自己流でやってきた部分の修正や、新しいマシンの使い方、体幹を鍛えるための効果的なトレーニングなど、一時間でも濃い内容だった

特に腸腰筋を鍛えるトレーニングがある事に目から鱗だった
腸腰筋は股関節にある筋肉で、体の奥にあるため触ることが出来ない　腸腰筋が疲労すると足上げするのが困難になり、今まで時々悩んでいた部分
私にとっては登山する日の体調のバロメーター的な筋肉だった

ここを強化出来るのは、私にとってドンピシャなトレーニング