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2019年03月15日 21:55未分類全体に公開

ジム三昧

1日2時間ほどですが、四日連続で行ってきました。
4級が17課題終わったので残す課題は5課題。
1日1課題がやっとです

今日やった課題はマントリングがあるのですが、動きがいまいち理解できてないのか
どうもうまくできません。
ゴールしたものの最終的に腕に頼ってしまったので、宿題になってます。

前は行けて週2日で一度に4時間程やっていましたが、体力と集中力が持たない為、時間を少なくして行く回数を増やしてみたところ、自分には合っているのか疲れもそれほど感じず通えています。
比較的近くにあるので助かっています。
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この日記へのコメント

登録日: 2012/9/5
投稿数: 580
2019/3/16 18:05
 RE: ジム三昧
kamoさんこんにちは

4日連続ですか。部位によって疲れが残ったりしませんか?私は残ってしまいます。

筋肉の回復スピードは違うらしく、前腕は一晩、三角筋や上腕三頭筋は二晩、広背筋が三晩、脊柱立位筋が四晩と、ダメージから回復するのだとか。

私もいま週3-4日ですが、体力がないので、一日置きに登るとか、背中を使うルーフは何日に1回とかしています。

ただ、前腕は疲労回復が早いので、毎日指懸垂できてます。
登録日: 2017/11/17
投稿数: 13
2019/3/16 18:42
 RE: ジム三昧
cajaroaさん

今日も行ってましたw
全体的な疲労はかなりありますが、部位のほうは一応大丈夫です。
指はジンジンしていますけど。

いつもより時間を長めにストレッチしています。
あとは同じ場所に負荷をかけないように毎日登る傾斜を変えるようにしています。
個人的にですが大塚製薬のアミノバリューを毎回飲むようにしているのですが、これにしてから疲労度が軽減したように思います。

cajaroaさんでそのペースだともう3級はできていそうですね。
指懸垂・・・よくできますね!!!
3セットが今の所限界です。


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