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目標 9月記録
5km 4:20/km 4:24/km
10�辧�4:30/km 4:47/km
20km 4:45/km 5:03/km
全て不足しているのでこれから肺活量？をつけて記録を伸ばしていきたいところです。
写真は9月のランの時に撮影した一番のお気に入りです
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日記
9月も引き続き在宅勤務で、さらに涼しくなって走りやすい気候になったので1か月のランニング距離も伸びて、327�劼砲覆蠅泙靴拭�でもゆるランばかりで距離を稼いでいるだけだったので、最近はスピード練習も始めました。フルマラソンで、サブ3.5を目指す時の目安と現状です。
目標 9月記録
5km 4:20/km 4:24/km
10�辧�4:30/km 4:47/km
20km 4:45/km 5:03/km
全て不足しているのでこれから肺活量？をつけて記録を伸ばしていきたいところです。
写真は9月のランの時に撮影した一番のお気に入りです
9月度ランニング
目標 9月記録
5km 4:20/km 4:24/km
10�辧�4:30/km 4:47/km
20km 4:45/km 5:03/km
全て不足しているのでこれから肺活量？をつけて記録を伸ばしていきたいところです。
写真は9月のランの時に撮影した一番のお気に入りです
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