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NHK公開セミナー『にっぽん百名山』を聴きに愛知県稲沢市まで。
講師は登山ガイドの太田昭彦さん
内容は以下のとおりで、とても楽しかったデス
膝に負担をかけないための筋トレ
�，弔淦萠�ち10sec、カカトを浮かせて10sec
�∈造辰涜�上げ30sec、脚を変えて30sec
�Ｊ匍咾△欧�3mins(ラクラクなら座布団の上で)
これからの寒さ対策
❶ニット帽←セーター1枚分のあたたかさ
❷手袋は1000円以上の防水のもの(軍手で代用は汗で冷えるから不可)
つま先痛の軽減には…
⑴2-3年履いてて買い替えのときは、あるだけのメーカーのものを試しばきしてみる
⑵自分の足の形の中敷をしく
因みにセミナーは14時〜なんで、名駅のタカシマヤで「Sarabeth's」のエッグベネディクトを食べてから行くことに。10時の開店と同時に行ったのに、ビックリ2時間半まちでした
美味しかった！家でつくれそう！
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