また昭和の森でラントレ

こんにちは。
今日は(も)山じゃありません。
また昭和の森です。クロカンコースを１時間走ったあとサイクリングロードを１時間走ってきました。故障個所はだいぶ回復した様子ですがピッチ上げられないので７掛けくらいでなんとか持久走できたってとこです。　
2つメニューこなせたのでまあまあかな。
でもハーフはまだまだやね。