ハイキングでおこる痛み、腰痛・ヒザ痛についての考察

考察といっても素人の見立てなので確かさの保証はできないが、おそらく的外れではないと思う。
腰痛やヒザ痛の原因は多くが「痛む部分に問題がある」のではない。腰痛なら腰部に、ヒザ痛ならヒザにトラブルが発生したわけではない、ということだ。その上部が固まり柔軟性に乏しくなる、重力に従い下部の関節に負担がかかり痛みになる、の順番だ。
わかりやすく例えて、上半身がものすごく硬かったとする。墓石みたいに。上半身は体重の6割以上あるそうだから、体重60kgとして36kg以上。座った姿勢から立ち上がることも、駅の階段を登ることもできないだろう。たちまちギックリ腰をおこす。日常生活でもハイキング中でも、腰から上は無意識に柔らかく動くことで重心を移動し、腰部の負担を減らしている。
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今回、濡れた路面を緊張しながら歩くあいだに無用な力が入り続け、右の上半身が固まった（記録者は常に体の右側にトラブルがおきる）。重心移動のバランスが失われ、下半身の筋力で登り降りをこなすようになる。酷使された右大腿部と右腰部・右でん部の筋肉がかたまり、ヒザに上半身の体重が直接かかり続ける。限界をこえて痛みになる、といった順番のなずだ。ちなみに二日たったいま、痛みは消えたが。
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ハイキングで楽に速く歩くためには……
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