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2020年04月05日 18:25未分類全体に公開

Stay Home for the Next Mountain

お山に行けない日はお家で山を想いトレーニングをしようと思っています。
家の中でもやりようによっては体力アップ、筋力アップもできるかも。

心肺機能を鍛える有酸素・無酸素運動
筋肉トレーニング
山で転ばないためのバランス力
身体を柔らかくするストレッチ
など、
家にいる時間を活かして身体を動かし、良い睡眠をとり、山に行ける日を願って健康でありたいものです。

お山に行き続けていると気づきにくいのですが、ネットでもいろいろ参考になる情報がありますね。

室内スロージョギングをその場で出来る効果的な方法 | ずっとスポーツ!
https://zutto-sports.com/situnai-slow-jogging

【コロナで自粛の今だから自宅でできる登山用トレーニング】夏山に向けて、山に行きにくい今、自宅トレをサボるな | 経営と登山のあいだ
https://atsushiyama.com/blog-entry-training-at-home.html

【LIVE】おうち山トレ#1 「足首と足裏をほぐす」
https://www.youtube.com/watch?v=gy2DNb02M3o&feature=youtu.be

kopalchan さんの山ノートも参考にさせていただきました。勉強になります。
2020-02-14 JMIA主催「体力トレーニングと登高ペース」
https://www.yamareco.com/modules/yamanote/detail.php?nid=2649
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