ハイキングの後はサウナ

　最近、サウナが流行っているそうです。サ活とかサ道なんて言葉もありますが、たくさん歩いた後にサウナに入ると、筋肉痛になりません。サウナは、疲労回復効果があるとも言われていますが、自分の身体で、その事を実感しています。先週は10km、今週は18km程歩いてきましたが、全く筋肉痛になりません。不思議な位です。
　サウナに６分、冷水１分半、休憩３分を1セットで３回繰り返します。本当はもっとゆっくり繰り返した方が、いい感じにととのいそうですが、あまり時間がないので。
　サウナ自体は、自律神経失調症にいいらしいとか、冷水浴と組み合わせると風邪をひきにくくなるなんて話を聞いて初めました。運動後の疲労回復に、こんなに効果があるとは目からウロコです。
　もともと筋肉痛になる程の運動量ではないのか？という疑問についても、以前、連休を利用して四国八十八ヶ所の歩きお遍路さんをしていた時は、普通に筋肉痛になってましたから、運動強度が足りない訳ではないです。
　山歩きが好きな方々の中には、温泉好きの方も多いかと思いますが、温泉にサウナがあったら是非利用してみて下さい。