筋肉痛が！

久しぶりに山登り再開して、リハビリがてらに高尾城山縦走してきたものの、翌日から、太ももとふくらはぎが筋肉痛で。
ト〇ホ〇チールが必要。アンメ〇〇ヨコ〇〇でもいい。
今風だとヴァン〇テリ〇か。
階段の上り下りで気付いたが、登りより下りの方が痛いのは何だろうね。
太ももの表が痛くて裏はそれほどでもないのも、登りと下りは使う筋肉が微妙に違うのかも。

コメント

happy

エクトルさん、おはようございます。

　筋肉痛になるのは、下りのほうが筋肉に与える影響が大きいからです。下りは体や荷物の重さを保持する時間が（登りより）必要です。『エスカレーターを使ってでも登り、歩いて階段を降る』と理学療法士さんが仰るのはそのためです。

　これを回避するには、平地でいいので歩いておくことです。週に2-3回、時速5km以上で４km程歩いておくと、かなり違ってきますよ。

エクトル

happyさん
お久しぶりです。確かに下りはきつかったように思いますね。
それでも以前はそこまで筋肉痛と分かるまでには行かなかった。だけどハッキリと筋肉痛が出ると
鈍ってたと思うし、歩いたなと実感もしますね。
事務職ですから平日は中々歩けないが、出来るだけ歩くようにはしてます。
これから涼しくなってくるし、低山登山には良い季節になってきましたね。