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【きっかけ】
フォローしている 女性2人の「高尾陣馬往復レコ」に衝撃を受けました。「往復は凄いな〜」と思いました。ならば私もと、夫婦で挑戦 (5/18) しましたが 結果は撃沈。陣馬高原下に下山して陣馬そばとビールの食レコとなりました🤣 医者からは痩せなさいと言われていました。妻も痩せたらご褒美をくれると言うので、一念発起しました。
【目標設定】
足腰の強化、持久力(スタミナ)、荷物と体重の軽量化が必須だと考え、低山ロングコースの登山に目標設定しました。おかげさまでその後、３回も高尾陣馬山往復を達成できました😄
【山行でも手弁当】
最近は、お絵描き登山、筑波連山縦走でロングコースを歩きました。妻には食事で全面的サポートをしてもらいました。５月から半年間で「10キロ」痩せることができました 🙋
ハハッ！ ご褒美として、妻から「登山靴」を買って貰いました😄 二度とリバウンドしないように「ゆっくり登山」を継続し、食事にも気をつけていきたいです😀
【主な低山ロング縦走】
�々眸�陣馬往復縦走�� (5/26)
��高尾陣馬往復縦走�� (8/3)
�９眸�陣馬往復縦走�� (10/13)
�っ淒範∋浬珍�(岩瀬→筑波) (11/3)
�ッ淒範∋浬珍�(筑波→岩瀬) (11/9)
一枚目 高尾山 (5/26) 体重 75キロ
二枚目 赤城山 (8/10) 体重 70キロ
三枚目 武甲山 (11/16) 体重 65キロ
昨日から減量！と言い出した私的にとてもタイムリーな日記です♪
半年で10kgの減量は素晴らしいですねヽ(ﾟ▽ﾟ )ﾉ
励みになりました！私も頑張りたいと思います☆
はじめまして🦢
ハハッ！ 昨日の「肥えた」の日記を拝見して、本日の日記を公開することに決めたのですよ (笑) 😀 www
痩せてきたら、医者からも健康良好と言われました。登山も少し楽に登れるようになりました。日常生活も自然と小走りで楽に移動するようになりました😄
ああ！ アッキー@くまさんは「５キロの減量」目標でしたね。実は・・・私も「あと５キロの減量」を目標設定にしました。お互いに登山と食事管理でかんばりましょう❗
コメントありがとうございました
「5キロ減量チーム」に入れてください😄
ハハッ！
いいとも ←（懐かしい表現）
いいとも〜 いい友〜 いいtomorrow〜 ♪
一緒にがんばりましょう！
コメントありがとうございました
もういっそのこと『減量チーム』作りましょうかｗ
活動は各々勝手にやる感じですけども( *´艸｀)
差し支えなければ教えて下さい😄
ハハッ！ 私の場合は、まず「10キロ減量する」と宣言しました。←（減量したいでなく、減量する）
そして朝起きて、体温、血圧、パルスオキシメーター、体重測定をして記録を必ず取りました。週に1回は山に登ります←（詳細はヤマレコを参照)
食事は腹八分目を意識しました。一番大きかったのは、妻の食事管理のおかげで達成できたと思います😄
コメントありがとうございました
妻 ひろこです
食事ですが、ご飯は控えめに高タンパク質低脂質のものを中心に与えています←ペットかよ〜😂
ご飯に鶏胸肉のそぼろ、温泉卵、納豆とサラダ＋αは朝食の定番メニューとなりました。
ダイエット期間の後半は、お菓子を極力買わないのと、菓子パンも封印しました。最近になってお菓子のストックを増やし、菓子パンも解禁しています😁
リバウンドをしないで維持、さらに減量できるかは本人のやる気次第ですね🤭
コメントありがとうございました
返信をありがとうございます😊
実はワタクシ、ヒジョ〜に不規則な食生活を送っています😅
胃下垂気味の為か朝は食欲が無く、旅先とか登山日以外、朝はナシ😅😅
仕事は室内型ガテン系(と勝手に命名)の為、それなりに食べますが内容は無頓着😅😅😅
極め付けは夕食
おそらく一日のうち一番、質、量共に食べてます
因みに塊肉が苦手で、肉類はハムとかハンバーグとかメンチカツとか、薄いタイプや挽肉料理です
そしてご飯大好き❤
ところが裏磐梯旅行の後、いつもなら1~2キロ増えても直ぐ戻るのに戻りません
危機的状況の為、取った手段は「一日1.5食」
昼はいつも通りに摂り、夜のガッツリはやめて控えめにしました
これで漸く旅行前に戻しました
しかし、更年期を迎えた頃からじわじわと増加する体重はもはや看過出来ないゾーンに突入しました
ひろこさんのアドバイスを胸に、たんぱく質低脂肪を模索します😄
妻 ひろこです😀
ダイエットネタはいくつになっても興味を持ってしまいます😁
実証実験として、流行りの16時間断食するものは経験済みです。一定の効果はありましたが、8時間の中で必要な栄養が摂れていたかは不明です。
現在は朝のウォーキング＋日々の買い物(重たいものは除きます)は歩いて行くということを継続しています。これも効果がありましたが、ちょっとやり過ぎた感が😅自分を実験台としていろいろなことをやっています。
まぁ、何事もほどほどがよさそうですね。
素晴らしい数字の変化ですね！
まさに白鳥さんのように軽やかに飛び立てそう‥
裏には、奥さまの手厚いサポートがあったのですね😄
高尾陣馬往復したうちのひとりですが笑 今年に入り実は体重が3Kg増えております💦
リモートばかりなのと、コロナ罹患後代謝が落ちたことが原因かな‥と。
立て続けに往復し、ペースアップも果たされているTさんにびっくり瞠目しておりました😳
私こそ、Tさんを見習わなければ！です💨 もとの体重に戻すことを来年の目標にします（‥あれ、今年は？）
ではでは♬
ハハッ！ reiさんがフォローしている方の「高尾陣馬往復レコ」に触発されて歩かれたレコを見て、そのレコに触発されて夫婦で挑戦したのがきっかけでしたね（笑）←（表現がややこしいですね）
最初、簡単にできるかなと思っていましたが、実際に歩いてみると大変でした。それでも往復するには一体どうしたらよいかと考えました。その一つが「荷物と体重の軽量化」でした。
翌週に、ソロでリベンジを果たしました。妻も高尾山もみじ台まで応援に来てくれました。それが自信にもなり、ロングコースの縦走にハマりました。おかげさまで、今月に入り減量の目標を達成することができました。
コメントありがとうございました
妻 ひろこです
サポートと言っても大したことはしていません😅 登山靴のためとはいえ、同じようなメニューも文句の一つ言わずに食べて、お菓子の誘惑にも負けなかったことには驚きました😬
リバウンドしないことを願いたいのですが、リバウンドしたら登山靴の代金相当額は没収しますと約束させちゃいました😁←私にもうまみがないとやってられないわ〜🤣
コメントありがとうございました
こんにちは
減量達成おめでとうございます🎉👏
確かにレコのお写真を拝見しているうちに、何か以前と変わったような気がしてたのですが、それは痩せてさらにカッコよくなったことですね👏しかも5ヶ月で10キロ‼️
ひろこさんの健康管理力もすばらしい👍👍👍
お褒めの言葉を頂きまして嬉しいです。ありがとうございます。
こちらこそ、ともえさんの北海道一筆書き、いわて銀河ウルトラマラソン100キロ、ハセツネ完走、ネパールトレッキング等、スケールの大きいレコを見るたびに触発されます。
最近はロングコースを歩いておりますが、「下りの舗装道路」だけは走るようにしております。
さらなる「5キロ減量」に挑戦します
コメントありがとうございました
妻 ひろこです
ともえさんのレコからいつもいい刺激を頂いてます。旦那だけでなく、私も無駄なお肉とおさらば👋できました〜😁
これでまたマラソンも走れるかな〜と思ったら、筋肉も減っちゃったのか！？人間ドックのロコモ度テストの中の立ち上がりテストで見事に失敗😰 スクワットをすることを勧められてしまいました😂
まずはジョギングから始めたいと思っています。
コメントありがとうございました
ウエイトコントロールは大切ですよね！😺
ヘビー級😅のオジサンは、食べずに減量に苦しんでは、山登りにスタミナ切れして苦しんで😅😅結局はガッツリと食べていますね。😅😅
仕事がら、休日でないと運動できないのですが、目標を決めて、少しの時間でも階段を登るなど努力するように致します。（反省！）🙇🙇🙇
ダイエット目標を設定してからは、特に「食事」に気を付けております。高カロリーよりも低カロリーを好み、食事の量は「腹八分」を意識しています。夜は軽食程度に控え、空腹で寝るようにしています。しかし、登山の時だけは例外です。好きな「お菓子」をたくさん食べてエナジチャージしております。シャリバテ防止で、逆に沢山食べるようにしています。
コメントありがとうございました
ハハッ！ 半年間がんばりました🤣 直ぐにリバウンドしてしまうので油断大敵ですね😁
あー！ 思い出しました。昨年の年末に陣馬山から高尾山へ相棒さんと縦走されてましたね。私は反対方向の高尾山から陣馬山に縦走したので、どっかですれ違っていました😅
一年後に、この縦走路を往復して減量するとは、その時は考えもしなかったですよ🤣
私にとっては、思い入れのある縦走路となりました。次回はゆっくり歩きたいと思います。
コメントありがとうございました
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