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2025年 06月 10日 22:12スポーツ科学レビュー（食料）
登山の栄養・体のケアのメモ
登山前の食事→登山開始48時間前からの、必要カロリーを超えた分の糖分は、インスリンにより筋肉(1200kcal)・肝臓(600kcal)・全身のその他の細胞(200kcal)にグリコーゲンとして貯蔵できる（カーボローディング）。そのため、登山開始48時間前から炭水化物を2000kcalまで余計に取る
