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今日はVDOT（マラソンレベルの指標）の確認のため、5㎞を全力で走ってみました。
タイムは23分ちょうど、いやー死ぬほどキツかった。
これはVDOTレベルでは42、フルマラソンに直すと3時間40分相当ですけど、まぁそれがリアルに実現するほど甘くはありませんね。
とりあえずしばらくはこ
本当は元旦登山行きたかったけど、諸々の事情とどうせ混んでるやろってことで今回はスルー。
代わりにお家の近くでハーフマラソンの距離を走りました。
ハーフの結果は2:01:11。
フルマラソンの半分の距離でも目標の4時間切れないペースだし、後半の失速デカいしここから地道に鍛え直さないとですね。
元旦
日記
最近の日記リスト
全体に公開
2025年 01月 05日 10:41未分類
通勤ラン
始めてみたいなーと考えてます。
試しに今日やってみましたが、大体5キロなんで疲れもたいしてないしお手軽でいいなーと思えたんですよねぇ。
ただリュックがメッチャ揺れるんで、続けるなら何かしらいいのを買ってこないと無理です。
あと、今の時期は汗かかないけどあったかくなってきたら、着替えとかタオルとか水分
2025年 01月 04日 12:47未分類
5㎞タイムトライアル
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2025年 01月 01日 16:34未分類
元旦ジョギング
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13
2024年 12月 31日 18:39未分類
2025年目標
1 トレラン大会完走
2 フルマラソンを4時間以内
来年はこれを目指して頑張りたい。
1は、青梅高水国際トレイルランの30キロを制限時間5時間以内に完走できるとよし。
2は、いわゆるサブ4という、フルマラソンを4時間以内に走れれば中級ランナーって言えるんじゃない的な指標からの目標。
今年は登山って
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