5㎞タイムトライアル

今日はVDOT（マラソンレベルの指標）の確認のため、5㎞を全力で走ってみました。
タイムは23分ちょうど、いやー死ぬほどキツかった。

これはVDOTレベルでは42、フルマラソンに直すと3時間40分相当ですけど、まぁそれがリアルに実現するほど甘くはありませんね。
とりあえずしばらくはこの結果を参考に練習を組んでいこうと思います。
と言っても私の予定は、週一回キロ5分を20分走って、残りの練習は辛くない範囲のジョギングで足慣らしですけど。

20キロくらい走ってると、ゆっくりペースで息が全然上がってなくても足が普通にキツくなるんですよね、走るようになって初めて知りましたわ。
地道にやらんとですねー