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雪山歩行
１、３点（足とピッケル）の内、2点を必ず雪面とコンタクトする
２、ステップは自分の中のリズムを持ち、一定を保つ
３、つま先でキックステップする時はつま先に意識は行きやすいが、八の字でフラットフッティングで登るのも体力の消耗を抑えられる。その際、踵に力をいれると、ステップが安定する。
４、トラバース時、も同様、踵を意識する。
５、切り返す時は、ピッケルを軸に体を方向転換する
６、雪とコンタクトする瞬間に力を込めるとぶれない。
ぶれないと、余分な動きが減るので体力のしょうもうが抑えられる。
アイゼン歩行
�．侫薀奪肇侫奪謄�ングが基本。
�▲▲ぅ璽鵑隷�の爪は引っかかりやすいので両足の踵間を広めにする
（疲れてくると狭くなって引っかかりやすい）
�▲▲ぅ璽鵑鯀�着することで時間がロスをするので見極めが大事
��キックステップ時、膝を軸に、膝から下の重み（下肢、アイゼン、靴）を利用し
蹴り込む、その際、動作全体で必要以上に力を入れるとすぐばてる。
雪とコンタクトする瞬間に力を入れる。そうすることによって疲れにくい。
あと、踏み足が固定されやすいので、二度踏みが少なくなり楽になる。
滑落停止
�〇澆瓩蕕譴襪里任△譴个垢阿忙澆瓩觧�。
�△垢戮蟷呂瓩燭蕁�仰向け状態で脚をあげる
�Ｂ�が雪面に当たらないようにうつ伏せになる
�ぅ團奪吋襪魘擦砲△董�体の中で抱えるようにして、ピックを雪面に刺す。
この時、なるべく、雪面に顔をつけるような姿勢をとると停止させやすい。
図があるとわかりやすいがなしっ！
思い出したらまた補足！
