街歩き(東京マラソンコース）+実験��(記録用)
million
体力度について
- GPS
- 08:25
- 距離
- 45.0km
- 登り
- 0m
- 下り
- 20m
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自宅3時00分→多摩センター4時45分
都庁前6時→東京ビックサイト14時26分
合計10時間
2日目
合計8時間
| 天候 | 夜中小雪、日中晴れ |
|---|---|
| 過去天気図（気象庁） | 2012年02月の天気図 |
| アクセス |
利用交通機関：
電車
多摩センター→新宿 国際展示場前→橋本 2日目 自宅周辺 |
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感想
他の方のレコを読ませていただいて、私の出没エリアの雪も大分消えて
来た様なので、この週末は久しぶりに山道をガツガツと・・・
色々考えていたのですが、昨日の雪でリセット。
多分、山に向かう道路も私の一番嫌いな状態と思われたので、都心に出ることにし
ルートを「東京マラソンコース」にしました。
正直、コース設定はこだわりが無かったのですが、山道いけないなら
休日を有効に使おうと、実験してきました。
2日目は止まらずに歩ける近所のコースをぶらぶら
内容は「固形物を摂らずにエネルギー補給する」です。
1日目
起床午前2時、活動停止17時
15時間 歩行時間10時間 72500歩 約58キロ
消費カロリー3500K(電車移動時間を除く)
摂取・合計2280K(充足率65%)
朝食・・・パスタ500K
行動中・・・ポカリ��(440K・ザバス2本混入)
ポカリ��(340K・パワージェル2本混入)
ピーナッツ110g・700k
アミノバイタルスーパースポーツ×3・300K
歩き始めから少しずつピーナッツを食べ、適時ポカリを飲む。
ポカリ�´�共に飲料としてサラサラ感は維持されていて、味的にも
飲み易かった。違和感なし。
特にペースが落ちることもなく、疲れも感じない。足に違和感もなし。
歩き終わりの1時間ほど前に、全て摂取したが、行動中も、帰宅に
向けての電車の中でも空腹感なし。
夕食はアルコール込みで1200K程度、1日の消費カロリーは4200程度
トータルで充足率83%
2日目
起床時、特に疲労感や痛み、違和感のあるところなし。
2日目は行動前の食事もなしにして、行動中もピーナッツを外し
完全に固形食なしに。
起床午前1時30分、活動時間9時間30分
固形物を摂取しなかった時間17時間
歩行時間8時間 57000歩 約46キロ
消費カロリー(無摂取中)3200K 起床後から昼食まで2300K
摂取・・・合計1200K(充足率52%)
行動中・・・ポカリ��(590K・ザバス3本混入)
ポカリ��(440K・パワージェル3本混入)
ブドウ糖飴10粒(135K)
アミノバイタルプロ2本(36K)
レッドブル1(摂取せず)
ポカリ�，麓禊灰肇蹐辰箸靴心兇犬�出たが、飲料として特に問題なし
ポカリ�△�2本混入時とほとんど変わらず。
ブドウ糖飴は最後のほうは口の周りが少しべたつくような感じがした。
2日目は全く固形物を摂らないことを試してみたが、行動に支障はなく
空腹感もでなかった。
最後のほうは歩くピッチが少し落ちたような感じがしたが、疲れの
蓄積の為か、摂取の為か判別できず。
レッドブルはカフェイン配合とあったので、即効性があるか、へばった
時に試してみようと、途中で購入しが、今回は出番なし。
レコを書いている現時点でも特におかしなところはなし。
明日も早めに起きて体調等確かめながら歩こうと思っているが、飲料だけでの
エネルギー摂取でも自分には特に支障が無いことがわかった。
ペットボトル2本で1500Kの摂取は出来そうだ。
2日目夜中
暑くて目が覚めてしまい、熱を計ったら38度。
朝にはほぼ下がったが、風邪とかではないようなので、体の
どこかに負荷がかかっていたようだ。
昨年、同じようなことがあったが、その時は富士山に登った翌日に
何も食べずに高尾山に登った夜に発熱した。その時は翌日のお昼
ぐらいに平熱に。
歳を考えろという体からの警告か。
3日目
会社に出かける前にひと歩きと考えていたが、発熱の為中止。
通常の起床時間に起き熱を計ると37.1度、風邪等の症状も無いので
始発にて出勤。新宿から神田まで歩き。
最初はかなり足が重かったが会社に着く頃には普通の状態に。
熱は計れなかったが平熱に戻っていたのではないかと思う。
早めに帰宅後、ひと歩きし本日は20キロ強。
1回目の実験のまとめ
熱量をもたせた水分の補給だけで体は動く。
2日目の最後のほうにピッチが下がったのは疲れのせいか、
摂取方法のせいかは不明。その時点で体に通常ではない
負荷がかかっていたのかも。
発熱については、今月は体を休める日を作っていないので、
それによる疲労の蓄積か、摂取方法の影響か、こちらも不明。
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非常に面白かったです。
先日の宣言通りっすね
行けちゃうもんなんですね。
ボクも常々思ってるんですが、実行に移せなかったのでとても参考になりました。
最近カロリーの計測疎かにしていたのでまた再開してみます！
mocamboさん、こんにちは。
結構行けました。
最後に落とし穴（発熱）が待っていましたが、
空腹感がないのには自分でもびっくりでした。
点滴と同じ原理ですかね。
繁華街歩くので予想では動けるけど食べ物の誘惑が
襲ってくると思っていたけど平気でした。
浅草の「駒方どぜう」の店の前は良い匂いがして
最大のピンチでしたが。
熱が出たのはどこかに負荷がかかっているのかも
知れないので、間を空けてまた実験してみます。
案外固形物を摂らなくても、歩けるもんですよね。
体質もあると思うのですが、私の場合、夏山の縦走
（行動時間８〜10時間／日、テント泊装備で3泊4日）であれば、
行動中はポカリスエットと水だけでOKです。
ただ冬山の場合、2日目にはポカリや水は凍ってしまうため、
念のためぬれせんや黒飴等を持参します。
行動中は緊張感もあり、空腹感は感じませんが、テント場到着後や下山後は、
「お腹すいたー」と思います。
今まで「シャリバテ」の経験はありませんが、「水ギレ」は大敵なので
その辺は気を使っています。
あ、ここ数年は下界でも昼食は食べてません。
1日8時間労働ですが、特に問題ないです。
ただ、頭脳労働の方は糖分を摂取しないと脳にエネルギーが行かず
仕事の効率が落ちると思われますので、あまりおススメはしませんが。
無理のない範囲で実験頑張って下さいね
ricalonさん、コメントありがとうございます。
食べなくても結構歩けました。
JPさんからのコメントでricalonさんは「ポカリだけで
8時間」ってあったので凄いなと思っていたのですが、
行けてしまいました。
私の場合、山に泊まったことはないのですが、
ハードな活動の当日は食欲が落ち、果物とかで
は落ちません
翌日は強烈な食欲に襲われます。
足りない分、早く摂れって脳が命令しているのでしょうね。
夏にむけて、少しずつ色々やってみます。
うまく 水溶性行動食で 移動出来たみたいですね しかし長いですね！ 実は私も行動食にトレラン用は500ｍｌの口の大きいペットボトルにピーナッツ入れて 食べています ビールにだけじゃなく 行動食にも向いていると思います
soar800さん、こんにちは。
皆さんから頂いた、情報を元に試してみました。
ピーナッツいいですよね。
こりゃいけるんじゃないって
口の大きいペットボトルのアイデア、頂きます。
今日は、細切れで歩いたので、明日はガッツリいきます。
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