榛名山 （水沢山〜憩の森） 右膝リハビリ的な軽装ハイク？

2019年05月08日(水) [日帰り]

• GPS: 03:17
• 距離: 7.3km
• 登り: 632m
• 下り: 629m

コースタイム

日帰り

• 山行: 2:27
• 休憩: 0:50
• 合計: 3:17

距離 7.3km 登り 639m 下り 629m

13:37 スタート地点
13:53 水澤観音駐車場
14:01 林道分岐
14:12 第１ベンチ
14:22 お休み石
14:46 石仏
14:55 15:45 水沢山
16:03 水沢山登山口
16:52 憩の森
16:54 ゴール地点

天候

晴れ

アクセス

利用交通機関：

自家用車

◆「渋川市総合公園」駐車場（無料）を利用
※公衆トイレあり、自販機あり

写真

5/8 14:44

今回は「憩の森」ルートで降るので、スタートは「渋川市総合公園」として…いざ、出発！(゜∀゜)

5/8 14:48

公園からは「県道15号」を「水澤観音」に向かって歩きます。　好天の下、これから登る『水沢山』も良く見える♪

5/8 14:53

「水澤観音駐車場」に着いたら、脇道へと入り、その先の登山口へ！

5/8 14:59

お馴染みの一本道！　今日は特に木漏れ日が気持ち良い♪(´д`*)

5/8 15:02

あぁ、素晴らしきかなは…この、新緑ロード！！(≧∀≦)

5/8 15:12

荷物も軽かったので、全くストレスなく登っての「第1ベンチ」到着♪

5/8 15:22

そのまま順調に中間点の「お休み石」まで登って…一息。　ふぅ、気温もまぁまぁ上がっていた日だったので水分補給も大事だよ、うん(゜∀゜)~°

5/8 15:23

今回はオーバーペースにならないようにと、鼻呼吸に徹してのペース作り…　荷物が軽いから出来る方法だったけれども、勾配が上がるとやはりキツイ（汗）

5/8 15:45

何とか呼吸と心拍をコントロールしながら、程々のペースで登り続けて「十二神様」のいらっしゃる「東の肩」へと到着！

5/8 15:46

そして、今日の『赤城山』！良く見えるね！！(≧∀≦)

5/8 15:50

標高1100mを超えてくると、新緑もまだまだこれからの雰囲気で、春の一番手なミツバツツジが咲き始めている頃合いといった感じ♪

5/8 15:57

思っていたよりも順調に登り切って『水沢山』山頂に到着！　軽いは正義だ♪（笑）

5/8 15:58

右から『赤城山』で、左に『皇海山』！　中央で白くなっている『日光白根山』まで良く見えます♪

5/8 15:58

そこから左へ視線を移せば、中央手前が『子持山』で、その奥の白い頂きが『武尊山』！

5/8 15:58

『子持山』のお隣さんの『小野子山』の後ろでは、まだ白い峰で連なる『谷川連峰』もバッチリ♪

5/8 15:58

4月下旬に通行規制が解除されたのでドライブに行って来た「国道292号」の通る『草津白根山』（中央奥）も良く見えました♪

5/8 15:58

最後に『榛名山』の山々をパチリ！　山頂で昼休憩をしていたら、後から上がってきた方々と暫しの山話タイムで、のんびりと楽しいひと時♪　このお山なら、またお会いする機会もありそう（笑）

5/8 16:50

そして、自分だけ西ルートで「伊香保森林公園」方面へ（笑）　それはそれとして、お気に入りのやせ尾根にも、確実に春の気配が！

5/8 17:25

「伊香保森林公園」に入ったら「つつじヶ丘」経由で「憩の森」ルートへ入っての下山です！　途中、ミツバツツジの群生地では咲き始めていた花に包まれる区間も♪(´д`*)

5/8 17:52

今回も膝の様子を確認する山行でしたが、距離も短く、荷物も軽かった為、登りは問題なく登れ、降りでもそれほどダメージ無く歩く事が出来ました！　が、まだ違和感は残るので焦らずリハビリますです、はい…(,,゜∀゜)

撮影機器：

DSC-RX100 SONY

装備

MYアイテム

misakichi

重量：1.95kg

個人装備

日よけ帽子 長袖シャツ 長袖メリノウールアンダーシャツ（薄手） メッシュグローブ 長ズボン スポーツタイツ 登山用靴下 トレッキングシューズ ウェストポーチ（1.5L） 小型ポーチ（0.5L） ボトルポーチ 昼食 行動食 飲料（500ml） ガイド地図（スマフォアプリ） 温度計 笛 十徳ナイフ GPS 保険証 携帯電話 時計 タオル ウェットティッシュ ティッシュペーパー ビニール袋 カメラ

感想

misakichi

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■今回の山行は、右膝のリハビリハイク！(゜∀゜)

…という事だったので、負担の軽い超軽装（トレラン的な感じ？）で
登りを急登にして、どうしても負担の掛かる降りを緩く歩けるルートといえば？！

●『水沢山』
「渋川市総合公園」をスタートし、早速「県道15号」を「水澤観音」方面へ！
そこから前半となる「水澤観音登山口」〜「第1ベンチ」〜「お休み石」を
オーバーペースにならないよう”鼻呼吸縛り”でのウォーミングアップ（笑）

呼吸が荒れないよう、呼吸と心拍、それに足運びも合わせながら登ります！(゜∀゜)
呼吸の量で、運動量をコントロールする感じ？

それなりの重量を背負った場合、相当ペースが制限されると思うので
今まで試したこともなかったのですが…
今回のように、最小限の重量でなら何とかなった為
勾配の上がる「お休み石」〜「東の肩」区間も何とか順調に登って…

『水沢山』山頂へと到着！(≧∀≦)
とりあえず、登りでは痛めていた右膝にもそれほど影響無く登れました♪

ということで、山頂でゆっくりと昼休憩！
この日は、この時期としては珍しく『富士山』も薄っすらと望む事が出来た為
山頂で時間を共有した方々と、色々な楽しい山話をしながらの貴重なひと時♪


■のんびりとした休憩を過ごしたら、各人それぞれの予定もあるので
下山を開始します…が、自分のみ西ルートでの下山です！（笑）

降りになると、大きな段差では曲げきれない右膝が枷になる場面もありましたが
足場は選べるルートということで大きな問題にはならずに済みました（汗）

今回の下りルート序盤となる、山頂から「伊香保森林公園」までの
少々荒れた区間をゆっくりペースで降れば、その先は一部で急坂区間はあるものの
のんびり歩きの出来る道になる為、無理せずに感覚を確かめながら降って…ゴール！

痛めた右膝の感覚は、登りではほぼ問題ない状態にはなった感じですが
やはり降りでの可動範囲は思った以上に制限がある感じだった為
大き目の段差があるようなルートは、まだ避けた方が良いようでした（汗）

とはいえ、徐々にとはいえ回復しているのは確かだったので
藪が深くなる前に『榛名山』の中で未踏となっていたあのお山へ…行けるかな？

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