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ヤマレコ

記録ID: 1925894 全員に公開 無雪期ピークハント/縦走槍・穂高・乗鞍

常念岳 一ノ沢登山口ピストン

日程 2019年07月13日(土) [日帰り]
メンバー
天候雲の上は晴れ
アクセス
利用交通機関
車・バイク

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地図/標高グラフ


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歩くペース 0.5〜0.6(とても速い)
※ヤマプラ掲載の「山と高原地図」標準コースタイムを「1.0」としたときの倍率(全コースのうち78%の区間で比較) [注意事項]
表示切替:

コースタイム [注]

日帰り
山行
5時間48分
休憩
1時間21分
合計
7時間9分
S常念岳登山者用駐車場04:3704:53一ノ沢登山口04:5806:48最終水場06:5207:13常念小屋07:2908:03常念岳08:4309:22常念小屋09:3309:52最終水場09:5711:33一ノ沢登山口11:46常念岳登山者用駐車場G
コースタイムの見方:
歩行時間
到着時刻通過点の地名出発時刻
コース状況/
危険箇所等
最終水場手前の谷に雪渓あり。
その他周辺情報ほりでーゆ〜四季の郷 530円

写真

左は山頂から続く沢。来冬はここを滑りたい。
2019年07月13日 06:39撮影 by TG-4 , OLYMPUS CORPORATION
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左は山頂から続く沢。来冬はここを滑りたい。
ザ・北アルプス
2019年07月13日 08:06撮影 by TG-4 , OLYMPUS CORPORATION
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ザ・北アルプス
5
いつ見ても富士山はいい。
2019年07月13日 08:19撮影 by TG-4 , OLYMPUS CORPORATION
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いつ見ても富士山はいい。
1
もういっちょ。
2019年07月13日 08:36撮影 by TG-4 , OLYMPUS CORPORATION
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もういっちょ。
1
雷鳥の親子。見えるかな。
2019年07月13日 08:53撮影 by TG-4 , OLYMPUS CORPORATION
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雷鳥の親子。見えるかな。
3
安曇野側は雲。
2019年07月13日 08:58撮影 by TG-4 , OLYMPUS CORPORATION
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安曇野側は雲。
1
最終水場手前の雪渓。
2019年07月13日 10:00撮影 by TG-4 , OLYMPUS CORPORATION
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最終水場手前の雪渓。
山ノ神様、ありがとうございました。
2019年07月13日 11:25撮影 by TG-4 , OLYMPUS CORPORATION
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山ノ神様、ありがとうございました。

感想/記録

来冬の偵察も兼ねて。
本当は三股に行く予定が道を間違ってヒエ平に来てしまった。
天気は思った以上に良く最高の展望を楽しめた。
下りでいつものように左膝が痛くなり曲げるのが辛い。
この膝痛をなんとかしないと。
訪問者数:1153人
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この記録へのコメント

登録日: 2015/6/29
投稿数: 397
2019/7/17 13:35
 私の場合ですが
昨年 白馬大雪渓でお会いした徳島の者です。
私も左膝が下山で痛いのですが、片足立ちして痛い側の脚を宙に浮かせて色々な角度で曲げると痛い角度があると思います。私の場合は筋肉の硬直から筋肉が短くなり(イメージ)、膝の骨に擦れて激痛が走ります。
疲れていない時は筋肉の張りもないので擦れないので痛くはありません。
対策としては登りの時点で少しでも筋肉に張りを覚えたらすぐにストレッチ(太ももの表と裏)
下りでもしつこいくらいに太もものストレッチ
これでなんとかなっています。
もちろん筋力をさらにつければ、疲労もしなくなるので結果的に痛くなる負荷が上がるとは思いますが、どうしてもダメな時はロキソニンで対応してます。
薬は大嫌いな私ですが、ロキソニンは抗炎症作用もあるようなきがするので翌日の痛さも違うような気がします。
あくまで素人の意見ですが、整形外科でレントゲンもmriも撮りましたが原因もわからず、自分で試行錯誤しながら対策してます。
登録日: 2016/1/1
投稿数: 23
2019/7/18 7:02
 Re: 私の場合ですが
とても参考になります。
去年から急に下りで膝が痛くなり始め、そのうち治るかなと思っていましたが
今年も痛くてしっかり対策を考えないとと思っていました。
(山スキーでは痛くならないのですが。)
今まで登山中に全くストレッチはしませんでしたが、いろいろと試してみたいと思います。
ありがとうございます。

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