今度は22kmの平地での練習しましたよ

2021年03月16日(火) [日帰り]

• GPS: 03:06
• 距離: 21.8km
• 登り: 377m
• 下り: 362m

コースタイム

日帰り

• 山行: 3:07
• 休憩: 0:00
• 合計: 3:07

距離 21.8km 登り 377m 下り 379m

8:53 スタート地点
12:00 ゴール地点

写真

3/16 9:41

3/16 9:41

3/16 9:48

3/16 9:55

遠くに見えている山は歌垣山の一部です。

3/16 10:08

釈迦が岳と山腹の仏像群。

3/16 10:29

亀岡市にはいります。ここ、峠です。

3/16 10:44

この橋、僕と同じ誕生年でした。橋は架け替えられるが、僕は・・・

3/16 10:53

梅にスズメがたかっていました。つぼみでもたべてるんでしょうか？

3/16 11:29

峠を過ぎて、半国山の登山口。あとは、下る一方です。

3/16 11:45

畑野小学校。

3/16 11:52

今日は、ちょうど良い気温でした。ここから大阪府。

3/16 12:00

着きました。21．8kmをちょうど3時間でした。

前回の亀岡駅からの18kmは時速6．2kmでしたが、

今回は、7．0mにスピードがあがりました。
1時間で800mもの差がつくということなので、数字ではすくないようですが、これはかなりじゃないかな？と・・・
体力と足を鍛えつつ70kg近い体重を減らしてスピード上げていきたいです。

撮影機器：

SOV40 Sony

装備

個人装備

みかんとグレープフルーツをミキサーで作ったフレッシュオレンジジュース500㎖ パン１つ アミノ酸のゼリー チーズ 水１リットル

感想

nosenoyamaneko

最近は、平地（道路）を先に歩き、そのあと、同じぐらいの距離の山を行く・・というパターンできています。
今回は、道路を22km歩きました。
前回の16kmの道路の時よりもスピードがあがり嬉しいです。
着地しているのと反対側の骨盤を上げるような意識をしました。
着地してない脚の滞空時間が長くなり、歩幅が広がりました。それに加えて後ろ足の動きの意識も加えていけば良さそうです。
https://www.yamakei-online.com/yama-ya/detail.php?id=1213
の記事を参考にさせていただきました。