青麻山 リハビリ山行

2021年11月03日(水) [日帰り]

• GPS: 02:44
• 距離: 5.2km
• 登り: 509m
• 下り: 528m

コースタイム

日帰り

• 山行: 2:32
• 休憩: 0:12
• 合計: 2:44

9:01 無線中継所登山口
10:09 10:20 青麻山
11:17 11:18 下別当登山口
11:45 無線中継所登山口

天候

快晴

アクセス

利用交通機関：

自家用車

写真

11/3 8:59

電波塔口をスタート
左の膝はどうかな？

11/3 9:14

落葉もカラフル

11/3 9:24

紅葉です

11/3 9:25

青空に映えます

11/3 9:34

倒木はくぐれます

11/3 10:02

ここも紅葉

11/3 10:09

山頂に到着

11/3 10:09

蔵王の眺めは、××です

11/3 10:12

のんびりお昼ご飯
まだ10時だった

11/3 10:16

東側は開けています

11/3 10:16

スタート地点の鉄塔

11/3 10:23

ピストンの予定だったけど、
膝の具合も良い感じだったので、周回します

11/3 11:14

下別当口、奥のPです

11/3 11:16

下別当口です

11/3 11:17

ガードレールの右を降りて巡視路へ

11/3 11:18

ここから左へつづら折れの急登です

11/3 11:26

一個目の鉄塔

11/3 11:32

二個目の鉄塔

11/3 11:33

右へ入ります

11/3 11:35

程なく車道

11/3 11:38

ここからヤブをショートカット

11/3 11:42

なんとなく踏み跡ができています

11/3 11:43

車道に出ました

11/3 11:46

スタート地点に戻りました
おつかれさま

11/3 11:46

紅葉の青麻山でした

撮影機器：

IXY 210 CANON

装備

個人装備

ダウンジャケット 救急セット ヘッデン ラジオ ツェルト 緊急セット カッパ コッヘルセット ガスストーブ ペーパー ストック 地形図 ＧＰＳ コンパス ホイッスル ナイフ サングラス グローブ

感想

snafkin

久々の山行、リハビリです
実は5月の山行で左ヒザを痛めてしまい、しばらくお休みしていました。
山の大先輩にスポーツドクター認定医に見てもらうことを勧められ、県内の整形外科へ行ったら、MRI診断で半月板損傷との診断でした。痛みが無くなれば登山してもいいですよ♪とのことでした。（ヒアルロン酸の注射はしました）
やっと痛みが和らいできたので、我がヒザはどんなものか？と、リハビリかねて近所の里山、青麻山へ出かけました。
歩行中はほぼ問題なく下山後にちょっと痛みが出てますが、意外と良さそうさな雰囲気です。
冬に向けてもうちょっと調整必要です♪

コメント

kimberlite

わあー、膝を痛めていたのですね。
わたしも、最近、膝が怪しい…
お大事にしつつも、山楽しんでくださいねー。

snafkin

kimberliteさん
コメ、ありがとう。
長く生きていると、いろいろガタが出てきますね、(*´ｪ｀*)
無理して致命傷にならないように、お互い気を付けましょう♬

chee2005

お久しぶりです(^^)
どうしていらっしゃるかなぁと気になっていました。膝は消耗品ですよね…1年でも、いや1日でも長く山を歩き続けたいので、膝を、足を、大切にしないと、と痛感しています。
お大事にしてください。楽しみな雪山シーズンにもなりますから♪

snafkin

chee2005さん
ありがとうございます！
そうなんです、秋山はガマンできるけど、雪山はガマンできないので、
ヒザの復活は、タイムリミットぎりぎりなんです。
とある小屋番さんに教えて貰ったことは、
「長く続けたいなら、ゆっくり下山しなさい！」でした。
重要な武器なので、大切に使いましょう♬

yonejiy

snafkinさん、ご無沙汰しています。
実は私も半月板を傷つけて手術するはずだったのですが、整形外科医に手術まで半年近くかかるから、もっと足を鍛えてみろと言われ、山歩きを本格的に復活した経験があります。その後どうなったかというと、膝の痛みが気にならなくなったので、先生に言うとじゃ手術はやめと言うことになり、いまだに半月板はそのままです。半月板そのものには神経がなく、切れた半月板が外側に押し出されたり、関節に巻き込まれたりして大事になるらしいのですが、ある程度その状態に慣れると痛みも感じなくなって、普通に生活できたりするようです。私の場合はその程度だったのでよかったわけですが、まあ気を付けて山登りやってリハビリしてみてください。まあ無理はなさらないように。

snafkin

yonejiyさん
お久しぶりです。
半月板、やっちゃってましたか!?　意外と多いのかもしれませんね、半月板損傷。
今回いろいろと勉強になりました。コメント頂いた内容もそうですし、半月板が痛む訳じゃないので、痛みが出なければ損傷を知らないまま過ごしている人も多いらしい、ということも。破片が引っかかっていたりしなければ、痛みが無ければ問題無いみたいですね。
無理して致命傷にならないように、慎重に復活したいと思います。

ha2311

リハビリ山行後の膝、いい塩梅で良かったです。何かあったんだろうとは思っていました。まだまだ秋のガサゴソ歩き、出来ますね！お疲れ様でした。

snafkin

ha2311さん
お久しぶりです。
急にレコが上がらなくなると、どうした？ってなりますよね。
皆さんに心配して頂いて、幸せ者です。感謝です。
これから紅葉が落ちて登山道を埋めると、ガサゴソ♬シーズンですね。
里山のがさごそリハビリに励みます！

ねぎ

膝でしたか！
無理せず少しずつ復帰して下さいね。
山に登らないと体重も増えがち、膝にも負担がかかります。
必ず治るので、またご一緒して下さい😊

雪のクッションが膝に優しい？

snafkin

negimaさん
膝ですよぉ！
5／3の天狗の下りで、葉っぱに滑って尻餅ついて、左のストックを折った時なんだと思います。ストックは買えば新品になるんですけどねぇ。膝はAmazonで扱ってませんでしたかね？　ポチりたいんですけど｡｡｡｡｡
確かに！雪山は膝に優しいかも(^o^)　
完治した暁にはまたぜひ!!!

MSFAN

ご無沙汰しています。
私も去年から膝の具合が悪くて、先日行った瀧山からはとうとうダブルストックデビューしました、下りはとっても助かってます。
膝の故障は中々厄介なものですよね、どうぞご自愛してください。

snafkin

MSFANさん
おひさしぶりです。ありがとうございます。
膝、不調でしたか！私も雪山以外もダブルにしょうかと思案中でした。背に腹は代えられないですよね。
膝に不安を抱えつつ山に入っている同志って、結構いるのかもしれません。膝にバリバリのテーピングしている（私より）若者も小屋で結構見かけますし。
ゆっくり下山で、安全登山ですね♬