＜六甲＞高低差約800mで膝痛対策の成果を試しに。芦屋川→最高峰→有馬

2014年03月09日(日) [日帰り]

• GPS: 04:04
• 距離: 11.1km
• 登り: 968m
• 下り: 706m

天候

曇りのち晴れ

アクセス

利用交通機関：

電車 バス

行き−阪急芦屋川
帰り−さくらまやまみバス有馬温泉

写真

3/9 9:12

風吹岩。まだ人が少なかった。

3/9 9:21

横ノ池を覗きに。だれもいないのは珍しいです。

3/9 10:19

3/9 10:19

3/9 10:24

3/9 10:57

いつもと同じところで写真を撮ってしまう。

3/9 18:14

最高峰についたー。ここまで膝は無事です。

3/9 18:14

撮ってくれた方。ありがとうございました。

3/9 11:14

少し横の広場で。今日はコンビニおにぎり弁当。

3/9 11:23

おやつにキャラメル。

3/9 11:39

さ〜下りです。膝はもつのか？

3/9 18:14

下り始めは雪が残っています。

3/9 11:52

道を塞いだ大木。

3/9 12:44

やったー。膝痛なしで有馬温泉の登山口まで来れた！

3/9 18:15

ポールを傘置き場に。これしちゃダメですね。

3/9 13:33

金の湯。湯加減よかったです。

3/9 13:46

さくらやまなみバスで帰路へ。

撮影機器：

サイバーショット DSC-TX10 SONY

感想

suee

ここ約半年の山行で膝痛が出ていてこのままでは山登りもできなくなるのでは？との不安
から会社の近くにある大阪のA.T.長島治療院というところに行ったところ、太ももの筋肉
と膝下につながる腱の柔軟性が乏しく、また筋力が弱っている為、筋肉と腱が引っ張られ、
腱の付け根である膝下の部分に痛みがでているという指摘をいただきました。そこで、
マッサージとストレッチを施していただき、また家でできるストレッチと筋力アップの方
法を教えていただきました。本当、プロフェッショナル！と思いました。
（数年前、同じ症状で整形外科に行った時は電気あてるだけ。理由もわからずでした）

その後家で毎日ストレッチを行い、できる日は会社で地下1階から9階までを3往復して筋
力アップ（教えていただいたのはスクワットですが）することで膝痛が抑えられないもの
かと日々悶々としていました。

で、治療院に行ってから2週間。その成果はどうなのか？ということで今日芦屋川から有馬
温泉まで行ってきました。高低差は800m弱です。リハビリ山行にしてはちょっとヘビーか
なと思いましたが、試しに行ってきました。

結果。有馬温泉まで、痛みなし！！　有馬温泉の登山口では一人でしたので、心のなかでヤ
ッターと叫んでました。

膝の痛みにもいくつか原因があるかと思いますが、私のタイプの痛みにはとにかく日頃のス
トレッチが効くと思います。当日は登山口で10分ほどストレッチを行い、登りの小休止中も
3分ほどを数回。有馬に行く下りでは明らかに太ももの筋肉が緊張していたので、3、4回ほど
小休止してストレッチしたり筋肉を揉んだりしてました。

これまでは抜かれるのが嫌で、登山口に着いたら即登り始め、休憩も最低限にしていましたが、
これからは今日の様にゆっくりと余裕を持ってストレッチをしながらの山登りをしようと思い
ます。大人の余裕ある山行スタイルということにしておきます。体が老いているというだけで
すが。（泣）

それにしても治療院に感謝です。御礼を言ってこようと思います。

コメント

kakekoen

あのう、、、
一枚目の写真に写っているのは私なのですが。。

suee

Re: あのう、、、
申し訳ございませんでした！！配慮が足りませんでした。早速削除しました。