本宮山（三河）でトレーニング

2022年05月15日(日) [日帰り]

• GPS: 02:07
• 距離: 9.2km
• 登り: 726m
• 下り: 715m

コースタイム

日帰り

• 山行: 1:50
• 休憩: 0:16
• 合計: 2:06

10:58 豊川市ウォーキングセンター
11:01 11:01 本宮山登山口
11:22 11:22 林道分岐
11:41 11:43 砥鹿神社鳥居
11:49 11:50 砥鹿神社手水舎
12:04 12:06 砥鹿神社奥宮
12:14 12:25 本宮山
12:32 12:32 砥鹿神社奥宮
12:38 12:38 砥鹿神社手水舎
12:42 12:42 砥鹿神社鳥居
12:50 12:50 林道分岐
13:02 13:02 本宮山登山口
13:04 豊川市ウォーキングセンター

ログ　GARMIN62S
荷物重量　3kgくらい

天候

くもり

アクセス

ウォーキングセンター駐車場に駐車
いつもは早朝から満車ですが、昼前に行ってたまたまた空いていました。
ラッキー。
https://www.city.toyokawa.lg.jp/smph/shisetsu/sprtsshisetsu/walkingcenter.html

コース状況／危険箇所等

危険個所なし。
道迷いををしそうなところもなし。
階段と岩場の連続する登山道。スペック以上にキツい山です。でも、コースが比較的短いのでトレーニングには最適だと思います。
コースにも変化があって楽しいし、森も奇麗です。
三河で最も人気の山の一つですが、いい山だと思います。

その他周辺情報

豊川ウォーキングセンター
https://www.city.toyokawa.lg.jp/smph/shisetsu/sprtsshisetsu/walkingcenter.html

写真

5/15 12:21

いきなり山頂標識

5/15 12:21

天気はくもりで街は霞んでいました。

5/15 12:22

登山口から砥鹿神社奥宮にかかった時間。1h3分でした。残念な記録。せめて1時間切らないとねぇ。

5/15 13:05

下山時に走っていたら根っこにつまずいで豪快にコケました。
脛裂傷の重症を負ってしまいました^^;)

5/15 13:24

ウォーキングセンターに貼ってある番付。昨年の記録は33分かと思ってみていたらなんと還暦の方がトップ。すごい。過去最高が26分・・・。想像を絶するタイムですね。

撮影機器：

Nikon 1 J4 ニコン

装備

個人装備

トレランザック ストック トレラン靴 ウエストポーチ 手袋 帽子 行動食（カロリーメイト ゼリー） 昼食 飲料水1.5L 救急セット ヘッドライト 予備電池 GPS 熊鈴 コンパス 地図 時計 携帯 財布 保険証 NIKON1 Nikkor1 18.5mmF1.8レンズ PeakDesign captureclip ベースレイヤー ズボン 登山靴下 予備紐 ビバークシート ココヘリ発信機

感想

BlueR

今週もトレーニング週として、土曜日はジョギング、日曜日はトレーニング登山として本宮山を登りました。
頑張って登ったのですが、タイムは以前と変わらず。
林道分岐の先にある馬の背辺りでは早くも足が上がらなくなってしまいペースが上がらず。あとで記録を見てみると心拍数は林道分岐までは130前後。足が動かなくなってからは110前後。心肺は余裕があるようですが、足がさっぱり動きません。奥宮手前辺りではふくらはぎが攣りそうでした。
筋持久力が全然ないんでしょうね・・・。どんなトレーニングをすれば筋持久力を付けられるのか調べてみないと。
今年は持久力をつけて、なるべく行動時間を延ばせるようにしたいと思っています。