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Yamareco

記録ID: 4316787 全員に公開 ハイキング 奥多摩・高尾

午後からだけど、草戸山〜城山湖一周

情報量の目安: B
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日程 2022年05月22日(日) [日帰り]
メンバー
天候曇りのち晴れ
アクセス
利用交通機関
電車

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GPS
03:54
距離
10.6 km
登り
520 m
下り
501 m

地図/標高グラフ


標高グラフを読み込み中です...
歩くペース 0.6~0.7(とても速い)
※ヤマプラ掲載の「山と高原地図」標準コースタイムを「1.0」としたときの倍率(全コースのうち60%の区間で比較) [注意事項]
表示切替:

コースタイム [注]

日帰り
山行
3時間38分
休憩
12分
合計
3時間50分
S高尾山口駅11:4311:57四辻11:5712:39拓殖大西尾根分岐12:4012:53草戸峠12:5313:00境川源流13:0413:07草戸山13:1313:15境川源流13:1513:36航空神社13:3813:42雨降龍居山13:4214:07榎窪山14:0814:25草戸山14:2614:28境川源流14:33草戸峠14:3314:47拓殖大西尾根分岐14:4715:27四辻15:2715:37高尾山口駅G
コースタイムの見方:
歩行時間
到着時刻通過点の地名出発時刻

写真

草戸山到着!
2022年05月22日 13:02撮影 by iPhone SE (2nd generation), Apple
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草戸山到着!
眺めが良い❣️
2022年05月22日 13:02撮影 by iPhone SE (2nd generation), Apple
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眺めが良い❣️
フタリシズカが、ひっそり咲いていた。
2022年05月22日 13:14撮影 by iPhone SE (2nd generation), Apple
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フタリシズカが、ひっそり咲いていた。
無風だったので、湖面が鏡のようになった城山湖。
今日の絶景❣️
2022年05月22日 13:29撮影 by iPhone SE (2nd generation), Apple
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無風だったので、湖面が鏡のようになった城山湖。
今日の絶景❣️
大きな土嚢が並んで積んである場所に立っていた立て札
2022年05月22日 13:38撮影 by iPhone SE (2nd generation), Apple
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大きな土嚢が並んで積んである場所に立っていた立て札
この斜面上部で起こったがけ崩れへの緊急対応で積まれている土嚢でした。
2022年05月22日 13:38撮影 by iPhone SE (2nd generation), Apple
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この斜面上部で起こったがけ崩れへの緊急対応で積まれている土嚢でした。
城山湖散策路のゲート開場時間が書かれていました。
2022年05月22日 13:40撮影 by iPhone SE (2nd generation), Apple
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城山湖散策路のゲート開場時間が書かれていました。
金刀比羅宮。40m上部に龍籠山展望台。
前回両方とも参拝したので、今回はパス。
2022年05月22日 13:41撮影 by iPhone SE (2nd generation), Apple
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金刀比羅宮。40m上部に龍籠山展望台。
前回両方とも参拝したので、今回はパス。
一周してまた草戸山に戻ってきた❣️
2022年05月22日 14:25撮影 by iPhone SE (2nd generation), Apple
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一周してまた草戸山に戻ってきた❣️

感想/記録

高尾エリアは都民のありがたい里山だ。
午前中用事があっても、午後からハイキング可能なので、本当にありがたい。

昨日の雨で、少し滑りやすくなっているが、問題ない。

週末天気が悪い日が続いていたので、今日の晴れ間を逃さないで歩こうと決めた。
負荷を掛けるために、少し重い登山靴を履いた。

今日のトレーニング目標:
内なるコエは、「脇を締めて歩く」を意識してみようという。

脇を締めるって、凄いことだなあ!
やろうとすると、まず腹横筋。括約筋から骨盤基底部全体にも、そして腹直筋にも力が入る。
さらに胸も上に突き上げることになるから、横隔膜筋や胸膜筋などの呼吸筋のストレッチも必要だ。

今日のルートは簡単だけれど、これを意識して歩いたので、deepなトレーニングでした❣️
充実した山行でした!

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