記録ID: 4372287
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講習／トレーニング
京都・北摂
三田〜篠山
2022年06月05日(日) [日帰り]
inakabus
体力度
4
1泊以上が適当
体力度について
- GPS
- 06:53
- 距離
- 49.5km
- 登り
- 613m
- 下り
- 611m
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日帰り
- 山行
- 6:54
- 休憩
- 0:00
- 合計
- 6:54
| 天候 | くもり 最寄のアメダス観測点『三田』当日の気温 朝の最低気温 16.3℃ (05:28) 日中最高気温 25.3℃ (11:15) |
|---|---|
| 過去天気図（気象庁） | 2022年06月の天気図 |
| アクセス |
利用交通機関：
自家用車
※公園利用者用の駐車場です。 http://www.sanda-sports.jp/shimoaono/ 管理棟にトイレ、自動販売機あり。 テニスコート、バーベキューOKの公園があり、休日は混雑気味です。 |
| コース状況／ 危険箇所等 |
全行程軽くジョギングでの移動。登りは歩きです;; 路面は一部を除きアスファルト舗装路です。交通量の少ない田舎道が基本ですが、国道176号線は歩道未整備区間が多く徒歩(ラン含む)には不向き。国道372号線は歩道もしっかり整備されていました。 交通量の多い区間等、人家の多い区間には自動販売機も散見されます。コース上、水道やトイレが利用できるのは永沢寺のみです。 【主な過去の記録】 ■千丈寺山 2020年11月22日(日) https://www.yamareco.com/modules/yamareco/detail-2753391.html ■永沢寺〜三国ヶ岳(三田市) 2020年04月27日(月) https://www.yamareco.com/modules/yamareco/detail-2318106.html ■新三田駅 〜 るり渓温泉 2016年12月14日(水) https://www.yamareco.com/modules/yamareco/detail-1025905.html ■三田ウォーキングコース ��本庄 �┘侫薀錙璽織Ε鵝�2016年10月10日(月) https://www.yamareco.com/modules/yamareco/detail-978513.html ■大谷山〜奥山(三田市) 2016年02月12日(金) https://www.yamareco.com/modules/yamareco/detail-811898.html |
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感想
普段からよく行き来するエリアの、歩く機会のなかった道を辿りました。
マラソンのトレーニングである、LSD(Long Slow Distance)としての取り組みです。
2週間前に走った鯖街道マラソンのダメージもほぼ回復したものの、少々太腿に違和感が残るので高低差の多い山を避けてのロードワーク…2週間後に控えた、隠岐の島ウルトラマラソンに備えた練習です。
本来、LSDに求める練習効果は主に脂肪代謝の促進でしょうか？
おそらく、最も体に大きな負担を掛けずに体脂肪を効率よく消費する運動だと思いますが、多分ダイエットには不向きです^^;;
…体重約70��+程度の私が約50�卅�っても、消費されるのは約4,000㎉程度。多く見積もっても燃焼される体脂肪は400g弱。多分、1日10時間程度、そこそこ高低差のある山歩きをしても同程度のカロリーが消費されるかと。。
どちらも、普段運動しない方にお勧めできる運動量ではありません☆
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