初めてのトレラン講習（御岳山−大岳山ー奥多摩駅）

2014年09月06日(土) [日帰り]

• GPS: 03:45
• 距離: 12.5km
• 登り: 763m
• 下り: 1,300m

コースタイム

日帰り

• 山行: 3:07
• 休憩: 0:38
• 合計: 3:45

10:46 長尾平分岐
12:07 12:31 大岳山
13:07 13:17 鋸山
14:12 14:16 愛宕山
14:31 ゴール地点

天候

曇り時々晴れ（地上は真夏日 山中も蒸し暑い）

アクセス

利用交通機関：

電車 バス ケーブルカー（ロープウェイ／リフト）

@290バス　御嶽駅−滝本ケーブル下
＠590ケーブルカー　滝本ケーブル下ー御岳山

コース状況／危険箇所等

良く整備されているが、大岳山直下の岩場と鋸山ー天狗の石碑まで木の根など多く注意が必要。　当日は前日の雨で濡れていたので特に注意が必要でした。

その他周辺情報

●温泉：もえぎの湯 780円(2時間）

写真

9/6 10:45

講習会でハセツネの石碑を紹介。　11名参加中9名がタイツ、1名サポート靴下を着用

9/6 12:09

大岳山山頂 　視界ゼロだが、多くの人が休んでいました。　自分たちもここで昼食。 キャプテンはゼリーだけ

撮影機器：

サイバーショット DSC-W730 SONY

装備

個人装備

昼食 行動食 ハイドレーション（BCAA）1.5L→0.7L消費 ペットボトル500ml(お茶） コーヒー350mそれぞれ7割程度l消費 着替え1式 ファーストエイド 雨具上下

感想

niftymail

初めてのトレラン講習会に参加。
主催ガイドは、トレイルランナーズ大阪代表の安藤大さん。
参加の人数は11名(うち女性1名）。　簡単な自己紹介を済ませてから、バスとケーブルカーを使って御岳駅へ。
そこで特に股関節を十分に動かすことを重点に入念な準備運動から開始し、トイレ休憩をはさんで早速軽くジョグとし、人が多いところと勾配がキツイ登りの芥場峠手前などは歩きだが、そこはトレランなので速力が違う。　そして脚の使い方、手の使い方など場所ごとにレクチャーを受ける。
今回、キャプテンの1，2人後ろで着いて行って感じたのは、下りの速さというか滑らかさが違う。事もなげに岩場とか木の根をかわしていてこっちは必至なのに実に楽そう。　ボソッと50％くらいの力加減と言っていたのでやっぱり並はずれてます。
参加レベルは初級なのに、みなさんランレベルが高く、フルマラソンでサブ4、サブ3．5、ハーフで1.5くらいで多くは、ロードから入っている様でランニングシューズで参加されている方も。
10名くらいと適度な人数でトレランすることもこれが初めてで楽しかったし、色々な情報も得ることも出来て有意義な1日だった。
中々このようなイベントもありそうで、手ごろなのがないので、また機会があれば参加してみたいですね。
●備忘録
1．準備運動：股関節を肩の様に前後に大きく回す。　定番ですが足をクロスして前屈、
2．登りでは、ザックチェストベルトを外して呼吸を楽に胸のストレス軽減。
3．マメ防止：ドライマックス　http://www.lotus-corp.jp/drymax/index.html
4．参加者の女性がスズメバチに刺され、手早く処置。
　　ポインズンリムーバーによる毒抜き→水で洗って冷やす。抗ヒスタミン軟膏やステロイド剤