⛰物見山、夜トレ🌃 2023-07-18

2023年07月18日(火) [日帰り]

• GPS: 01:23
• 距離: 11.3km
• 登り: 273m
• 下り: 270m

コースタイム

日帰り

• 山行: 1:22
• 休憩: 0:02
• 合計: 1:24

21:40 スタート地点
22:02 22:04 物見山
23:04 ゴール地点

感想

こふ

👇写真👇
https://yamap.com/activities/25567808

⛰登った山⛰
⛰物見山

初っ端からくるぶしに痛みが走ったので、無理せずのランニング🏃
筋肉は付ければいいだけだろうけど…骨って❓

食生活を気にした事ない訳だけど、ちゃんとカルシウムとか考えるべきなのかな…

適当な食事でも必要以上にカロリーとっとけば、ちゃんと寝とけば、なんかいい感じに回復したり増強するんじゃないの？って適当に思ってました…

肉しか食わないよ、デザートしか食わないよ、野菜しか食べないよ
でもアスリート居るしね…

でもこの前はココナッツチップスとプロテインだけで長距離歩いてたら力が入らなくなり…
今は足の痛み、多分骨が治らない…

ご飯も気にすべきなんでしょうね😢

カルシウム❓とビタミンDとK❓

取り敢えずコーラ漬けなので少し牛乳を入れるか考えながら走りました👈

お疲れ山でございます🙇