馬追丘陵（長官山・瀞台）

2014年11月16日(日) [日帰り]

• GPS: 04:34
• 距離: 30.9km
• 登り: 1,335m
• 下り: 1,327m

コースタイム

日帰り

• 山行: 4:24
• 休憩: 0:10
• 合計: 4:34

距離 30.9km 登り 1,335m 下り 1,336m

10:43 馬追自然の森遊歩道（Ｄ）
11:04 瀞台(馬追山)
13:36 13:38 瀞台(馬追山)
13:54 14:00 馬追自然の森遊歩道（Ｄ）
14:03 馬追自然の森遊歩道（Ｃ）
14:20 14:22 長官山
14:25 馬追自然の森遊歩道（Ａ）
15:01 馬追自然の森遊歩道（Ａ）
15:05 長官山
15:15 馬追自然の森遊歩道（Ｃ）
15:17 ゴール地点

いつものトレーニングコース。
麦汁は4缶までですね（笑）
でないと醒めなくて帰れなくなります。
足を痛めて走れない期間が長く、4kg太って体力も落ちたので練習です。
この前の週も翌週も、3週連続同じコースでトレーニングしました。
（麦汁飲みながらですが・・・汗）
前の週は休憩込み4時間45分くらいでしたが、この週が4時間34分、翌週のタイムは4時間24分でちょっとずつ早くなりました。
平均時速でいうと6.5km/h→6.7km/h→7km/h。
本当は休憩込みでも時速8kmくらいで走り抜けられたらいいのですが・・・。

写真

11/8 8:46

撮影機器：

008Z ZTE

感想

piyoshiro

いつもこの30km終了後、馬追鉱泉へ。
500円で風呂に入って、麦汁が飲めないのでコーラを飲むのが楽しみ。
家から近いし、これからも時々行きたいですね。