⛰物見山、夜トレ🌃 2023-08-23

2023年08月23日(水) [日帰り]

• GPS: 01:16
• 距離: 11.1km
• 登り: 264m
• 下り: 262m

コースタイム

日帰り

• 山行: 1:13
• 休憩: 0:04
• 合計: 1:17

22:42 スタート地点
23:01 23:05 物見山
23:59 ゴール地点

感想

こふ

👇写真👇
https://yamap.com/activities/26308506

⛰登った山⛰
⛰物見山

最近体たらくで、朝も休んでるのでちょっと気合を入れて走ってみる🏃
写真で少しもたついたり、wirelessイヤホン開始10分で切れたりしたけどそれなりのタイムになりました。
靴を新しいのから、穴の空いた古いので走ってみた。
慣れもあるのかな❓でもクッション性低いので膝が痛くなりました…
最後雨もパラついたので急いで良かった…天気予報って❓

お疲れ山でございました。

そして衝撃事実
プロテインのスプーンに満タン入れて計測したらなんと…
10g…え❓少なっ…
30gだと思ってました…
タンパク質80％なので1食24g、それを1~3回摂取して後は食事の鶏肉から摂取しよう
維持に65g、鍛えるなら130gくらい必要なのかな❓多少足りてなくてもいーや
そんな感じで3年過ごしたけど…
そっか
10gだったのか…よく半杯にもしてたな…

どうりでプロテインの減りが遅い👈

勿体ない事をしてました😂