大山登山マラソン

2015年03月08日(日) [日帰り]

• GPS: 01:06
• 距離: 8.8km
• 登り: 641m
• 下り: 21m

コースタイム

日帰り

• 山行: 1:07
• 休憩: 0:00
• 合計: 1:07

10:04 伊勢原駅
10:47 10:47 大山ケーブルバス停
11:11 ゴール地点

天候

スタート地点曇り、ゴール地点小雨。

写真

3/8 9:53

怪しい雲行の中、スタート地点に向かいます。

3/8 11:18

途中で写真撮ってる余裕もなく、ゴール後。cirrusさんの撮ってもらいました。右は先にゴールされたsoar800さん。

3/8 12:38

下山後の伊勢原小学校。

3/8 12:42

ここで、BMさんと乾杯。

3/8 14:11

一人で乾杯。

3/8 14:13

シロコロホルモン。

3/8 14:18

ジュウジュウ中。

3/8 15:38

みんな揃って本乾杯。

3/8 20:34

1時間7分。目標クリア。平均心拍数は想定の154。

3/8 20:35

でも、登山道に入っていから心拍数が落ちてしまった。

撮影機器：

COOLPIX S32 ニコン

docomo STYLE series F-02C 富士通

感想

million

第30回大山登山マラソンを走って来ました。
伊勢原駅から大山下社までひたすら登るだけ。
昨年、一昨年とsoar800さんの応援でゴールで合流し、その後、本厚木で
飲み会だったのですが、今年は何故か自分も走ることに。
2月に試走した感じから1時間10分が目標だったのですが、ひとまず
それはクリア出来ました。

大会とか出るのは初めてだったので、周りに流されてオーバーペースに
ならないよう、心拍数だけ管理して走ろうと思っていました。
しかし、いざスタートしてみると周りが余り速くなく、自分の想定まで
心拍数が上がらない。
スタート位置が後ろ過ぎたようです。
最初の1キロは心拍数上限140で5分40秒想定、しかし結果は平均心拍数133
で6分10秒。これでは目標タイムに届かない。
周りの人の呼吸と自分の呼吸が明らかに違う。ここは自分の居場所じゃない
と思い、その後は想定していた上限を5づつ上げて走り、ケーブルバス停まで。
ロード部分ではかなりの人数を追い越させたと思います。
そこからの石段は上限なしで行こうと思っていたのですが、結局上げきれずに
心拍数が落ちてしまった。
ここでも何人か抜いていけたけど、2人に抜かれたのはちょっと悔しかった。
結果は50代男子で150番ぐらいだったのですが、スタート位置はかなり後のほうで
余り後ろに人が居ない位置でした。位置取りが悪かったけど、苦しそうな
人を抜いて行くのは楽しかった。（笑）

トータルでは想定していた平均心拍数154とドンピシャ。
タイムは想定より3分ほど速かったので、この1か月で少しは成長したようです。
ゴール地点ではcirrusさんとsoar800さんの奥さまが待っていてくれました。
雨の中、ありがとうございました。

そして、私としてはメインの飲み会。
大会スタート地点でBMさんと軽く飲んだ後、本厚木に移動。
予約していた時間まで少しあったので、一人で準備運動をしてメインの
飲み会に。
soar800さん、BMさん、kohi-さん、来年は選手という噂のある
cirrusさん、楽しいひと時でした。ありがとうございました。

結局走ったのは1時間強で、飲んでいたのは・・・・
完全に摂取オーバーとなりました。

【データの整理】
　　　　2月試走　　　　　本番想定　　　　本番結果（区間タイムと心拍数）
1k　　5分47秒・131　　5分40秒・140　　6分10秒・133
2k　　5分52秒・142　　5分45秒・145　　5分46秒・149
3k　　5分49秒・149　　5分45秒・150　　5分36秒・154
4k　　5分52秒・150　　5分45秒・155　　5分31秒・157
5k　　6分10秒・152　　6分00秒・155　　5分51秒・159
6k　　6分23秒・153　　6分15秒・155　　5分54秒・160
7k　　7分40秒・155　　7分40秒・155　　6分55秒・162
石段　　　　　　　　　　27分00秒・160　25分14秒・155
トータル　　　　　　　　69分50秒・154　66分57秒・154
正式記録　グロス67分7秒、ネット66分41秒　152／428

【3月9日19時追記】1時間を切るには。
負け惜しみではなく、現状の自分で1時間5分では行けると思う。
あと5分。どうやったら短縮できるのだろうか、と、いつものように
飲みながらあれこれ計算してみた。

まずは簡単なケーブルBSから下社まで。
標高差370として今回は888m／Hの登高スピード。
最近は瞬間では1000mオーバーは出せるようになってきている。
1000m／Hなら22分30秒。これで2分45秒短縮。

後はロード。
1時間切には4分15秒の短縮が必要。
今までのラントレで一番負荷をかけたと思うのが、平均心拍数160
で5キロ。これを今回の坂路での100拍距離に当てはめると平均キロ5分12秒。
5キロ26分、残り2キロを1分削って12分、7キロ38分。
トータルでは60分30秒。
あと30秒は根性かな。
100拍距離を1％伸ばせれば30秒はクリアできる。

卓上の計算で、結局はしっかりトレーニングするしかない。
これが結論。秋のなったら一人大山登山マラソンやってみよう。

BMさんの52分は私には計算不能です。

　　　

コメント

半袖隊長👕

millionさん、祝！完走＆目標達成！！
小雨模様が良かったのか悪かったのか…。
足元の条件が良くない中、無事完走かつ目標達成され何よりです

メイン会場 が本厚木なのであれば、小田急沿線ふれあい歩道歩きに引っ掛けて突撃すればよかった

　 隊長

million

Re: millionさん、祝！完走＆目標達成！！
隊長、おはようございます。

ゴール地点は小雨だったのですが、走っている間は問題なかったです。
一応、目標も達成できて、レースという雰囲気も味わえて、そして
と楽しい一日になりました。

ついに橋本ゴールの計画が立ち上がりましたね。
ゴールテープ用意しとかないとです。

apoidake

シロコロホルモン美味しそう( ゜ρ゜ )
millionさん お早うございます！

ＢＭさん kohiｰさんもご一緒でしたか〜
あの寒い中での大山登山マラソンはお疲れ様でした！
来年は、もう一人のmさんもお誘いしてみては？

どうしても食べ物に目が(笑)

million

Re: シロコロホルモン美味しそう( ゜ρ゜ )
apoidakeさん、こんにちは。
シロコロホルモンのお店、前にも行ったことがあって、
お昼からやっているのは知っていたんです。
30分ほど時間があったので、一焼き してきました。
美味しかったですよ。

今回は大勢で駆け上がってきました。
タイムは私がビリだったんですけどね。目的は飲み会ですから。

打ち上げでも来年はmiさんhoさんもなんてみんなで勝手に話してました。

ぶたもだん(BM)

では来年も宜しくお願いしま〜す！
millionさん　おはようございます！

日曜日は半日一緒に過ごさせて頂いて愉しかったです
HR計測可能な時計も装備され、元々凝り性のmillionさんですから、タイム短縮への目標設定・試算されている姿が目に浮かびま〜す

毎年同じ大会に出てタイムを比較すると、体力の維持状況が一目瞭然で判るので励みになると思います
自分の年齢より歳を取られた方が凄いタイムでゴールしている姿を見ると新たな希望が湧きますね！

million

Re: では来年も宜しくお願いしま〜す！
BMさん、おはようございます。

初の大会だったので、どうなることやらと思っていた
のですが、知り合いが周りにいらしたので、楽しむ
ことが出来ました。
ありがとうございました。

山歩きもそうなんですが、テクニカルな上達は諦めているのですが、
体力的にはもう少し伸びしろがあるんじゃないかともがいています。

過去の自分との比較が好きなので、記録はこまめに取っている
のですが、大会の記録もはっきりしていいですね。

来年はもっと大勢でワイワイ出来そうですね。

soar800

楽しかったです
millionさん　こんばんわ
日曜日は楽しい仲間が増えて　楽しい大会に成りました
初参加であのタイムが出せるのだから　綿密な計画と今までのラントレの賜物ですね
伸びしろ　は無限です
来年はより人数が増えそうで　より楽しく確定ですな
また　他の大会も出たく成りませんか？
シロコロ　良いね

million

Re: 楽しかったです
soar800さん、おはようございます。

soar800さんの応援から大山登山マラソンの存在を知ったのですが
まさか自分が出ることになるとは思わなかったです。

でも、ある意味単純に脚力、心肺機能を試せていいですね。
これは来年以降も年中行事にしようと思います。

来年は新たな参加者も増えるようで、楽しさも倍増ですね。

シロコロのお店、週末は昼からやっているのですが、宴会には
ちょっと不向きかなと。
シロコロは美味しいんですけどね。

cirrus

来年は
millionさん、こんばんは。

日曜日は、お疲れ様でした&ありがとうございました
初のレースでもほぼ予定通りのゴール&目標達成。
いつも綿密な計画を立てている事もあり、やはり流石だなと思いましたが、スタート後の、「ここは俺のいる場所じゃない」状態がなければ、更に良いタイムだったのでしょうね
日々進化されているmillionさんが、来年どのようなタイムでゴールされるのか、今から楽しみです。

私は来年、まずは完走目標で頑張ってみたいと思います
山や などで、またよろしくお願い致します！

million

Re: 来年は
cirrusさん、おはようございます。

日曜は悪天の中、ありがとうございました。
ロングでもかなり堅い計画を作るのですが、今回も堅めに
作ってしまったようです。
70分じゃなくて65分を目標にしていたら、最後の登りは
もうちょっとあがけたのかなと。

最初の1，2キロは山でいえばCTの８０％ぐらいで登っていても
息が上がる感じのレベルの選手たちが多かったです。
この集団に合わせて走っていたら拙いと思いペース上げました。
10時スタート組は700人ぐらいいたみたいで、多分私は600番ぐらいの
スタート位置でした。
正確には分からないけど300人以上は抜いたと思うので、位置取り
が悪かったようですね。
抜くのはペースばらつくので。
でも、これも経験なんでしょうね。

来年の目標は60分に定めたのですが、試してみたくて秋ごろに
勝手にやっているかもです。

来年は参戦ですね。楽しみですね。
私も参加決めた時はまずは完走って思ってましたよ。
目的は でしたから。

mimitter101

ナイスタイム！
67分！はや~いじゃないですかー＆いろいろ冷静に分析しててまだまだ伸びしろありますよ(^^)/
レースは日にちを動かせない一発勝負、その分たくさんの人と一緒に楽しめるし個人山行とは違う面白さがありますよね
＆記録や順位がはっきり出るのは練習の励みにもなりますし。
また新しい遊びをおぼえちゃいましたね
お疲れ様でしたー

million

Re: ナイスタイム！
mimitterさん、こんにちは。

目標タイムはクリアしたので、ゴール後は結構頑張った感
が有ったのですが、他の御三方のタイムを見て・・・・
自分で負荷をコントロールできたのは満足だったのですが、
最後は上げきれなくて。
自分は頑張りが足りなかった？？？なんてちょっと考えてしまいました。
でも、打ち上げでは に溺れて結果の事は考えないことに
しました。

知り合いが居て、レース後の打ち上げも決まっていて、個人では
味わえない楽しさですね。
1回でいいかなと思っていましたが、来年もトライすることにしました。
まさに新しい遊びですね。
来年はmimitterさんも是非一緒にもがいて、美味しい 飲みましょう。

激励、ありがとうございました。
お陰様で、リラックスして楽しむことが出来ました。

kankoto

大会出場！
millionさん

大山登山マラソンお疲れ様でした。
登り坂はとても走れないので・・凄い！って感じです。
夜ランの成果でしょうか

来年の目標1時間切
分析済みな様ですので頑張って下さい！

million

Re: 大会出場！
kankotoさん、こんばんは。

大山マラソン、制限時間2時間なので、全部歩いても
ゴール出来そうなので参加を決めたのですが、ラントレの
効果で道路も走れるようになったので、楽しめました。
参加の主目的は だったのですが。

来年はkankotoさんもいかがですか。
ワイワイガヤガヤ楽しくなりそうですよ。