ひとりフルマラソン5時間59分(行こう！歯科健診登山部)

2024年01月24日(水) [日帰り]

• GPS: 05:59
• 距離: 42.2km
• 登り: 35m
• 下り: 21m

コースタイム

日帰り

• 山行: 5:58
• 休憩: 0:00
• 合計: 5:58

11:14 スタート地点
11:44 11:44 多摩川右岸15km
12:18 12:18 多摩川右岸20km
12:35 12:35 二ヶ領せせらぎ館
12:43 12:44 多摩水道橋
12:48 12:49 多摩川左岸24km
12:58 12:58 多摩川左岸25km
13:04 13:04 多摩川左岸26km
13:19 13:19 多摩川原橋
13:33 13:33 稲城大橋
13:38 13:39 多摩川左岸30km標
13:50 13:50 多摩川左岸30km標
13:55 13:55 稲城大橋
14:09 14:09 多摩川左岸28km
14:27 14:27 多摩川左岸26km
14:40 14:40 多摩川左岸25km
14:53 14:53 多摩川左岸24km
15:00 15:00 多摩水道橋
15:11 15:12 二ヶ領せせらぎ館
15:37 15:37 多摩川右岸20km
16:31 16:31 多摩川右岸15km
17:14 ゴール地点

写真

1/24 13:45

行きはアスファルト。
帰りはなるべく草地を走りました。
お陰で足の痛みが抑えられ、最後まで歩かずに(ゆっくりですが)走り通せました。

1/24 13:45

21キロ時点で2時間30分。
後半は3時間30分。

1/24 14:35

35キロ時点でアナルにオシリアを塗り直し。

1/24 14:36

オシリア。

1/24 14:36

行動食のチョコビスケット。

1/24 14:38

水は2.5L消費。
1L担ぎ、無くなったら補給。

1/24 15:08

30キロ時点で約4時間。

撮影機器：

iPhone 14 Pro Max 256GB SIMフリー Apple

感想

wakodental

ひとりフルマラソン5時間59分。
6時間を切れました。

前回、足が痛くて30キロ以降は歩きとジョグの繰り返しだったので、今回はゆっくりでもいいから歩かず走り通す事を意識。
後半はなるべく草地を走るようにしたら、足がそれほどは痛くならずに走り通せました。

しかし、大会ではアスファルトの上を走ります。数をこなして慣れるしかないかな？