高尾〜城山
東京都
神奈川県
hitomimi
hiroi
- GPS
- --:--
- 距離
- 5.5km
- 登り
- 624m
- 下り
- 176m
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| 天候 | 快晴 |
|---|---|
| 過去天気図（気象庁） | 2013年02月の天気図 |
| アクセス |
利用交通機関：
電車 バス
|
| コース状況／ 危険箇所等 |
残雪はないが雪が溶けて道がぐちゃぐちゃなところがたくさん 特に高尾山〜城山まではずっと悪路が続く。 ドロドロの路面の下は凍っているところがあるのですってんころりん注意。 |
| ファイル |
非公開
6471.xls
計画書
（更新時刻：2013/02/07 13:57） |
写真
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感想
お疲れ様です。
hitomimiです♪
フックちゃん、上記1つ間違ってるので修正。
有酸素運動で鍛えられるのは肺活量ではありません。心肺機能です。
全身持久力と関係があるのは心肺機能のほうね。
肺活量と心肺機能は全く別の意味なので調べてみてね♪
私も筋力あっても心肺機能低いからすぐバテちゃうのでランニング（大の苦手な）しないとなーと思ってます。
お互いがんばろー！
ひさびさボッカトレ。いや、本当体力落ちた・・・。
先々週のとしさんスノーハイクのハイクでバテバテだったので、
今度の丹沢縦走これじゃやばいと、焦ってボッカ。
今回も20キロ。
高尾だと距離も短いこともあり、いつもよりハイペースで歩くことができた。
だいぶまきましたな。
アイゼン付けた時、足が重すぎて引きずるような感じなのでどうにかしたいと
初めてアンクルウェイトつけて歩いてみた。
かなり効く。。おもっ。
相も変わらずフックちゃんと歩く道は笑いが止まらず、
顔を見ただけで笑える（サングラスがアレなので）と、おしゃべりばかりしていたので時間が過ぎるのが早かった。
すっきりさっぱりの関係でいられるフックちゃんは、一緒にいて本当らくちんです♪
これからもよろしく♪
腹圧、知りたい人いればお伝えします。
いつでも言ってください♪
ひとみ
こんちは！きみこです(´∀｀)
今日はボッカトレ♪
少しずつ重い荷物を背負えるようになってきましたが、まだまだこんな肺活量じゃ冬山も沢もついて行けない。すぐ息が上がる。
何か克服したらまたすぐ課題が見つかる。の繰り返し。
自分の克服すべきところ
・肺活量
・アンクルボッカ
・スポーツ医学とか、栄養学みたいなもの。自分の体を知りたい。
特に肺活量はホント克服したい。
肺活量が多ければ、苦しくない→足元に集中できる→安全→山を楽しめる
となるから。
今日はスポーツ講師のひとみんにいいこと聞いた。
スポーツには、ストレッチ、筋トレ、有酸素運動の3種類があるらしい。
ボッカは筋トレ要素が強い。肺活量を増やすなら有酸素運動のジョギングをするべきらしい。
でもジョギングはとっても苦手＾ロ＾;
一回で腰痛いし、結構な確率で熱出しちゃう。
でも苦手ってことは得意になったら劇的に何かが変わるんだろうな。
以前、ジョギングを1年ほどやってみたら富士山登るのが楽だった。あんなふうになったらいいな
そんなことに気付いたボッカトレでした(´∀｀)
あとは『腹圧』だそう♪女性の体型を美しく保つ腹圧が大事だそうです。
詳しくはひとみんに。(´∀｀)
帰りのリフトが気持ち良かった〜！ケーブルカーより景色が見れていい！待たなくていい！でもちょい割高。
ひとみん今日は(理由は言えませんが)ごめんなさい！
申し訳ありませんでした！君の優しさ、しかと感じる1日でした！いつもホントどうもありがとう！
また懲りずに一緒に行ってね！
別れ際はあっさりでおもしろかったなあ☆
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