登山講習〜装備と歩行〜

2015年06月27日(土) [日帰り]

• GPS: --:--
• 距離: 7.8km
• 登り: 507m
• 下り: 510m

コースタイム

日帰り

• 山行: 6:30
• 休憩: 0:00
• 合計: 6:30

10:00 スタート地点
16:30 ゴール地点

講習内容
【装備】
1）アンダーウェア、ミドルウェア、アウターウェアー。（レイヤリング）
2）フリース：パタゴニア（米）とモルデンミルズ社。“R2ジャケット”
3）アウター（防水透湿性衣料）：ゴアテックス、e-vent、DRY-Q。
4）アルパインポール：推進力。バックパック搬送の支持体。
ハイキングポール：膝負担軽減、体幹支持。
5）バックパック：ヒップハーネス→ショルダーハーネス→ショルダーハーネス上部ストラップ→チェストハーネスの順に調節。
メーカー：グレゴリー、オスプレイ、ミレー、カリマー、ドイター。
6）バックパックカバー
7）ヘッドランプ・ルーメン（光量単位）。（予備電池）
8）コンパス、高度計、地図
9）行動食、昼食、飲料（スポーツドリンク）
10）ストーブ（危急時の解説）
11）携帯燃料
12）コッヘルセット
13）ファーストエイドキット

【歩行】
1）“体重移動”で推進。
2）小さいステップと重心。グリップ。
3）ペダリングの脚運び。
4）“ナンバアルキ”。
5）登りと下りの足の着地（グリップ）。
6）AT（無酸素性作業域値）、血中乳酸値。
7）目標心拍数。
8）“行動食”の摂取。
9） 摂取カロリーとエネルギー変換。
10）ハンガーノック）と回復。

天候

くもり

アクセス

利用交通機関：

電車

コース状況／危険箇所等

少々、濡れている箇所あり。

その他周辺情報

トイレ：高尾山口駅、山頂、清滝駅（ケーブル）

写真

6/27 9:18

京王・高尾山口駅に集合です。

6/27 10:30

受講者は4人。
体調万全です。
早速、バックパックの講習。

6/27 12:07

往路：稲荷山コースで
歩行、ポールの使い方、
登山の運動生理学等々。

6/27 14:32

山頂到着。
ガスストーブ、
ファーストエイドキット、
岩稜歩行装備等々。

撮影機器：

COOLPIX S8200 ニコン

感想

くましかてん

登山講習の第1回目は【装備と歩行】でした。
受講者の体調は万全だったので、
ついつい、講習内容以外、特に自然解説も
しゃべり過ぎてしまった。
復路、時間が押し、天候不良（暗くなった）もあって、
3号路→6号路をやめ、3号路→1号路に変更。
でも、まぁ、内容は“多すぎる”くらいだった。