ゼロ下栗

2025年01月05日(日) [日帰り]

アクセス

利用交通機関：

自家用車

コース状況／危険箇所等

●岩トレ参加注意事項
http://www.yamareco.com/modules/diary/73693-detail-68954

●まずは、「基本のロープワーク10」は確実に理解しておきたい。
https://www.yamareco.com/modules/diary/73693-detail-219352

●懸垂下降の動画は、栗山さんの動画がいいと思う。
https://www.youtube.com/watch?v=s_EAmyZXUSQ

SUGURUさんとは、初顔合わせ。

1．ウォームアップ
　まずは、受け身から。そして、トラバース、ダイアゴナルの練習。

2．オートビレイ
　オートビレイをSUGURUさんに体感していただく。クライムダウンの練習にもいい。

3．懸垂下降の練習
　歩きながら、ロープを出す感覚を練習。バックアップも重要なので、フリクションヒッチを練習。

4．ビレイの練習
　SUGURUさんは、トップロープのビレイはしたことがあるとのこと。但し、たぐりビレイは、リードのビレイでは役には立たない。
なるべく早くリードのビレイ練習をすることが大事。自己責任の原則から、クライミングはリード、及び、リードのビレイができるのが、大前提。

【参考】ビレイについて
https://www.yamareco.com/modules/diary/73693-detail-227524

5．ぐぬぬ　5.9
　トップロープで。まだ、体のひねりが出ていないので、これからというところ。

6．スラブ赤　5.9、青　5.9
　こちらの方は、いくらか動けている。

7．ダイナミックストレッチ
　考えながら動くのではなくて、最初に動きを練習しておくことが大事。
普段慣れてない動作は、先に動きを練習しておく。その場で発明するのは、効率が悪すぎる。

8．黄色　5.11c
　オートビレイ。NYAAトライ。これ、むずい(゜Д゜;)完登できず。

9．オレンジ　5.10b

10．垂壁4Q
　なかなか、アクロバティックな課題。ゴール取りに失敗(;´Д｀)

にゃー隊長

写真

1/5 10:34

1．ウォームアップ
薄被りで、ダイアゴナル、ひねりの練習。

1/5 10:35

1/5 10:36

1/5 10:40

左手、右足のダイアゴナル。左足は、しっかり上げて、正三角形の位置に置く。左足で、ホールドを探さないようにい。あくまで、三角形バランスの位置に置く。いいホールドがなければ、スメアにする。

1/5 10:56

2．オートビレイ

1/5 11:03

1/5 11:24

3．懸垂下降の練習

1/5 11:25

1/5 11:29

クローブヒッチができたのは、上等だにゃ(=^・^=)

1/5 11:55

4．ビレイの練習
巻き取り、送り出しの練習をする。

1/5 13:22

5．ぐぬぬ　5.9

1/5 13:28

1/5 13:36

マッシャー

1/5 13:37

クレムハイスト

1/5 13:39

プルージック

1/5 13:44

懸垂下降のセット。バックアップは、マッシャー。

1/5 13:53

クイックドローを使って、ATCを上げた例。バックアップは、クレムハイスト。

1/5 14:13

1/5 14:46

プルージックによるバックアップ

1/5 14:57

6．スラブ赤　5.9

1/5 15:08

緑の課題。オートビレイ。

1/5 15:09

1/5 15:13

6．スラブ青　5.9

1/5 15:19

7．ダイナミックストレッチ
肩を傷めないよう、習慣にすべき。

1/5 15:19

1/5 15:19

1/5 15:19

1/5 15:20

1/5 15:21

1/5 15:24

8．黄色　5.11c

1/5 15:25

1/5 15:26

1/5 15:26

完登できなかったにゃー(;´Д｀)

1/5 15:32

9．オレンジ　5.10b

1/5 15:44

1/5 15:56

10．垂壁4Q

1/5 16:19

ロープをたたむのも、大事だにゃ(=^・^=)

1/5 16:22

1/5 16:22

1/5 16:23

末端は、スクウェアノットで結ぶ。

1/5 19:39

ステーキ食堂はやぶさ、ステーキ160gセット1870円(^^♪

撮影機器：

KODAK PIXPRO WPZ2 JK Imaging, Ltd.

S9-KC KYOCERA