（備忘録につき拍手無用です）歩行練習1

2025年09月09日(火) [日帰り]

• GPS: 00:37
• 距離: 1.5km
• 登り: 66m
• 下り: 77m

コースタイム

日帰り

• 山行: 0:37
• 休憩: 0:01
• 合計: 0:38

距離 1.5km 登り 66m 下り 77m

9:34 スタート地点
9:44 永明寺山
10:08 10:09 永明寺山公園
10:12 ゴール地点

天候

晴れ

アクセス

利用交通機関：

自家用車

写真

元気なバアバのスピードにはとても追いつけません😂

富士山は見えません

南アルプスも雲の中

守屋山方面

車山

永明寺山頂上の三角点

ミヤマフキバッタの仲間かなぁ？

そ、そんなぁ😭　50m滑り台がいちばんの楽しみだったのに・・・

ブタナ

ローラー滑り台の方は滑っても良さそうですが、誰も来ていません

乗鞍岳、穂高連峰、槍ヶ岳はよく見えました

9月なのに、まだ真夏の暑さです

感想

だるまがえる

先月23日に大きな怪我をして以降、ずっと寝たきりに近い生活を続けてきました。昨日までの17日間で外出したのは、地元病院への通院と環境アセスメント調査へのコメンテイター（時給8,000円のありがたいバイト）の計2回だけでした。もちろん、どちらもバアバに車で送迎してもらってです・・・😓

流石にこんな生活をずっと続けていたら、いつまで経っても山に復帰できません😭 幸い、昨日まで全身に残っていた激しい痛みもようやく癒えてきたので、今日からリハビリを開始しました。もちろん一人では何かあった時に困るので、バアバに同行してもらって、近場の永明寺山公園の遊歩道を短距離だけゆっくり歩きました。

ごくわずかな距離で、ろくにアップダウンが無いにも関わらず、太ももがパンパンになってしまいました。よく見ると、太ももやふくらはぎの筋肉がかなり痩せ細っていて、ものすごくショックでした😨 半月以上も運動しないと、こんなことになってしまうのですねー😂

来月第二週あたりの完全復帰（＝登山をする）を目標に、筋トレやリハビリウォーキングを継続して「まるでアスリートみたいな筋肉」（かつて相棒のカバヲくんに言われた形容詞）に戻したいと思います。

コメント

ハルボー

だるまがえるさん、お怪我されたと把握してましたが、その後密かに気になっておりました。
とりあえず無事にお散歩出来ている様子で一安心です☺️ でも半月寝たきりは一気に体力に来ますよね。1週間、座りっぱなしのパソコン仕事してるだけでも翌週末の登山がヘロヘロになるので、半月寝たきりはかなり厳しいと思います😓高齢者の方の寝たきり生活の3分の1ほどは、決して脳卒中などの大病がきっかけではなく、日常生活の中の軽い転倒による大腿骨骨折等からスタートして一気に歩けなくなり、動かないので認知も進んでそのまま寝たきりになるのだそうです。だから、多少無理してでも動けるなら動いた方が、回復も早いし今後の生活にも良い方向に働くと思ってます😊👍　山の傾斜もゆっくりでも歩けるようになると良いですね！回復お待ちしております！

だるまがえる

ハルボーさん、ありがとうございます。
おかげさまで怪我の方は随分快方に向かっております。
私のような高齢者にとって運動不足がどれだけ怖いものであるのか、ハルボーさんのコメントを拝見して改めて驚いております。まだまだやりたいこと、やらねばならないことは山ほどあります。
「多少無理してでも動けるなら動く」、おっしゃる通りだと思います。取り敢えずは、来週のうちに５km程度の軽いハイキングをできるよう、徐々に慣らしていきたいと思います。
ご心配いただき、ありがとうございました。