おむすび山でリハビリ山歩その2（備忘録）

2025年09月24日(水) [日帰り]

• GPS: 01:29
• 距離: 2.5km
• 登り: 138m
• 下り: 146m

コースタイム

日帰り

• 山行: 1:16
• 休憩: 0:13
• 合計: 1:29

距離 2.5km 登り 138m 下り 146m

12:28 スタート地点
12:29 12:33 水分峡森林公園管理棟・駐車場
12:52 呉娑々宇山 草摺の滝登山口
13:14 13:23 石ころび山
13:57 水分峡森林公園管理棟・駐車場

天候

晴れ時々曇り

コース状況／危険箇所等

危険個所なし。

その他周辺情報

管理棟にトイレあり。

写真

相棒の靴、誕生日祝いで娘がプレゼント。
MERRELL

9/24 12:34

管理棟横の掲示板
動物の足跡色々あるね。
アライグマの🐾は意外じゃね。

9/24 12:49

草摺（くさずり）の滝

9/24 12:49

これね。
水量が多かった。

9/24 13:03

左へ

9/24 13:04

リハビリで初めて山らしき所を登るので楽しい😆
服は午前中に病院のリハビリで着た軽装だけど、意外といけるじゃん。

9/24 13:06

倒木をすり抜け中。

9/24 13:14

おむすび山に到着

9/24 13:12

景色良し

9/24 13:15

コーヒータイム

9/24 13:24

少し歩くと東屋が。
ここからの景色は、

9/24 13:25

ど真ん中に宮島が。

9/24 13:27

オットセイ岩と名付けるか。

9/24 13:28

ここの尾根もとても歩きやすいです。
ここを下りて右折(北)すると車道にでるんだけど、
このまま次の尾根、西へ進みます。

9/24 13:38

西側の尾根も👍

9/24 13:46

駐車場の南側に降りてきました。
左側には、

9/24 13:46

東屋が、ここで再度コーヒータイムを。
左右が水路に囲まれて涼しかったね。
ここは穴場じゃな。

おわり

撮影機器：

iPhone 15 Apple

感想

かずまい

ヘ◯ニアになってからのリハビリその2です。

西側の屏風岩のアケボノソを見に行こうと思いましたが少し早そうなので、腰に優しいこのお山を選択。

歩いてみて腰、足の痛みはなくまだ歩けそうで少し物足りなかったですが、のんびりリハビリしたいと思います。

週末は北のお気に入りのお山へ行く予定です。
咲いてればいいのですけどね。

<ヘ◯ニア進捗状況>
・初診から17日目、腰の筋肉痛は無くなり、ふくらはぎの筋肉痛と足の痺れは半減。痺れの範囲も狭くなった感じ。
・病院でのリハビリは週2回ペース。
・ジムでは指示されたストレッチを継続中、
今週より上半身の筋トレ(ラットプルダウン等)をスタート。

　この間腹筋をやってないので、お腹の肉が凄く食べ頃になってやばいです😅。