Instinct購入記念 心拍計測＠高尾山

2019年06月01日(土) [日帰り]

• GPS: 03:22
• 距離: 13.0km
• 登り: 773m
• 下り: 786m

コースタイム

日帰り

• 山行: 2:53
• 休憩: 0:29
• 合計: 3:22

11:23 スタート地点
11:42 11:42 小原の郷
11:46 11:46 底沢バス停
11:57 11:58 美女谷橋
12:06 12:08 西小仏口
12:17 12:20 新多摩線67号鉄塔
12:41 12:45 小仏峠
13:03 13:15 城山
13:28 13:28 一丁平
13:34 13:34 大垂水峠(学習の歩道)分岐
13:45 13:46 もみじ台
13:51 13:56 高尾山
14:21 14:21 稲荷山
14:41 14:42 高尾山・清滝駅
14:45 高尾山口駅

天候

くもり

感想

Pukumin

登山中の心拍数を知りたくて、Garminのinstinctを購入。
実際に心拍数の値を取りたくて高尾山に。

上りはだいたい150〜155にキープするとバテないことがわかったが、気がついたら160を超えて一定のペースを維持していることがある。息苦しさと心拍数は、必ずしも一致しないという印象。
下りはやはり心拍数が下がり、130程度までしか上がらない。こちらもやはり、気がついたら180程度を示していたときがあった。単なる異常値か。
わからないことは多いが、現状はだいたい以下のようになっていると想定される。

最大：190ぐらい
無酸素（筋力向上ゾーン）：155以上
有酸素運動（持久力向上ゾーン）：135〜155
普段の生活ではここまで：135

長時間の登山を楽しみながら、能力向上するには、155をターゲットにすると良さそう。155はこのペースだとちょっと消耗早いか、と思って心拍見るとこの値以上になっている。