耐暑訓練登山 陣馬山

2019年09月01日(日) [日帰り]

• GPS: 04:10
• 距離: 15.2km
• 登り: 891m
• 下り: 909m

コースタイム

日帰り

• 山行: 3:28
• 休憩: 0:34
• 合計: 4:02

7:38 藤野神社
7:55 7:55 陣馬登山口バス停
8:28 8:31 一ノ尾根−上沢井分岐
9:08 9:08 一ノ尾根−和田第二尾根分岐
9:25 9:25 一ノ尾根−和田尾根分岐
9:41 10:04 陣馬山
10:13 10:13 南郷山
10:24 10:24 奈良子峠
10:32 10:32 明王峠
10:36 10:36 石投げ地蔵
10:51 10:53 大平小屋跡
11:02 11:02 孫山
11:06 11:06 子孫山ノ頭
11:17 11:18 見晴らし台
11:26 11:30 与瀬神社
11:31 11:31 与瀬
11:39 11:40 相模湖駅
11:40 ゴール地点

ログ取得開始が少し遅れたが、藤野駅からスタート。
耐暑訓練、GARMIN INSTINCTを購入してから続けている心拍数トレーニングが目的。耐暑訓練のため低山をチョイス。ずっと行きたかった陣場山に場所を決定。

天候

くもり

アクセス

利用交通機関：

電車

コース状況／危険箇所等

人気の山域だけあって、素晴らしい整備状況。

写真

9/1 7:35

一番はやい高尾山口行き特快に乗り、少しでも涼しいうちに行動を開始することに。しかし、すでに暑い。
最初のトンネルが狭くて怖い。

9/1 7:45

登山口までしばらくは一般道歩き。側を流れている川がよく整備されている。
藤野の駅もきれいだし、いろいろと整備されている感がある。

9/1 7:49

意外と花が咲いている。
この時期はあまり登らないので、少し意外な感じ。

9/1 8:07

かなり高いところまで家がある。かつては、峠越えの道だったんでしょうか。向こう側の山も、高いところに何かある。

9/1 8:11

想像してたより高い位置に登山道が。
ここで舗装道路終了。

9/1 8:12

高尾山域らしい、よく整備された登山道。幅も広い箇所が多く、すれ違いもあまり困らない。

9/1 8:24

稜線に出るまで灼熱地獄。稜線に出ると、風がとおり少しマシに。やっぱり、この時期の登山は暑い。

9/1 8:35

きのこの山になっていました。他にもたくさん生えていた。見た感じ、これは食べると死ねるヤツ。

9/1 8:47

丸太を使ったベンチがあちこちに。
暑いから人が少ないけど、歩きやすいときは、かなりの人が往来するのでしょうか。

9/1 9:13

杉林の下に広葉樹の若木が茂っている。あまり見ない光景。杉林は下草すら無いイメージだったけど、あれは手入れしているからなのか。

9/1 9:34

やっぱり暑さに苦しみながら、陣馬山の頂上間近。
頂上付近の急な階段が堪えた。トレーニングなので、心拍数を下げないように、気合を入れて登る。

9/1 9:39

初の陣馬山。
東京で山に登り初めて10年近くなると思うけど、初めての陣馬山。頂上の茶屋の多さに驚く。高尾〜陣馬のお店充実度合いは半端ないです。良く行く大月・笹子近辺の山は、頂上に店など無いが基本なのに。
クールダウンのために。アイスコーヒーを美味しくいただきました。

9/1 10:52

やっぱりトレーニングなので、下りも心拍数を下げないように、足をしばき気味に降りる。
高度を下げて気温が上がってきた終盤は、やっぱり体が動かなくなる。暑い時期は、高山以外行かなかったのは、コレが原因だったらしい。やはり、暑さに弱すぎる。

9/1 11:15

相模湖がきれい。

9/1 11:25

麓の神社に到達。お参りして相模湖駅に帰還。
今回のトレーニングで確信。やっぱり暑さに弱かった。
暑いときにも歩いておかないと、夏の縦走に影響が出そう。鍛えなければ。

撮影機器：

D5600 ボディ ニコン

装備

個人装備

長袖シャツ Tシャツ ソフトシェル ズボン 靴下 グローブ 防寒着 雨具 日よけ帽子 着替え 靴 ザック 昼ご飯 行動食 非常食 飲料 ヘッドランプ ファーストエイドキット 日焼け止め 保険証 携帯 サングラス ツェルト ストック カメラ

感想

Pukumin

8月お盆の八ヶ岳登山で、暑いと体が動かなくなる疑惑が沸き起こった。実際、6月後半から8月は、暑いから低山登山にはほぼ出かけない。暑さでどんな影響があるか試すために、この時期にほぼ行くことの無い、1,000mを切る山に耐暑訓練に出かけてみた。
トレーニング目的も兼ねているので、夏の日帰りにしては荷物重め（登山開始時点10kg）、心拍数150以上キープを頑張る、トレッキングポール不使用、の縛りにして、発熱環境を整えた。
結果、やはり暑い場所では体が動かなくなる。もはや、なんでこんな暑い状態で歩かなきゃなんないのバカなの、ぐらいの感覚になってくる。夏の低山に全く行かない理由が良く分かった。
流石に、夏の高山縦走で少々困るレベルなので、耐暑訓練をしないとだめみたい。