光が丘公園にて初ランニング

2016年10月31日(月) [日帰り]

• GPS: 01:16
• 距離: 7.8km
• 登り: 4m
• 下り: 4m

コースタイム

日帰り

• 山行: 1:17
• 休憩: 0:00
• 合計: 1:17

15:05 光が丘駅
16:22 ゴール地点

東京都練馬区光が丘2丁目9
距離　7.8km
最大標高差　49m
平均斜度　全体：0.1% 上り：3.6% 下り：3.6%
獲得標高　上り：110m 下り：93m
平均速度　6km/h

天候

曇り

アクセス

利用交通機関：

自転車

大江戸線・光が丘駅まで自転車にて移動。

コース状況／危険箇所等

光が丘公園
https://www.tokyo-park.or.jp/park/format/index023.html
ジョギングコース：400m(トラック)・3.1km(ロード)
ロッカー等：無し
駐車場：有り（1時間まで300円、以降30分ごとに100円）

写真

10/31 14:35

日記にも書いたように、膝痛解消に向けて、太腿の筋肉を鍛えるべくランニングを開始します。

10/31 14:36

長距離ウォーク用に準備していたランニングシューズにさっそく出番が。

10/31 14:37

「Mizuno WAVE RIDER19」この美しいカラーリングに一目惚れして決めました 笑

10/31 15:05

光が丘駅前からスタート。まずは徒歩で光が丘公園へ向かいます。

10/31 15:11

開放的な雰囲気の入り口。

10/31 15:12

ちょっと汚れていますが案内図でルートを確認中。

10/31 15:21

確かに、ランニングには最適な気持ちの良い舗装路かも！

10/31 15:49

水鳥を見ながら小休憩。

10/31 15:49

望遠レンズを持ってきて、野鳥撮影もやりたいですねー。

撮影機器：

D800 ニコン

MediaPad M2 8.0 SIMフリー HUAWEI

装備

個人装備

長袖シャツ Tシャツ ズボン 靴下 雨具 靴 保険証 携帯 時計

感想

pinojp

日記「膝痛解消のためのランニング」
http://www.yamareco.com/modules/diary/189295-detail-130825
にも書いたように、必要に迫られてランニングを開始。
光が丘へ行く用事があったので、さっそく走ってみました。
Map My Runというアプリでは途中のログが飛んでしまって
正確な距離や時間が測定できませんでしたが、
これからデータを積み重ねていくことで自分のペースが把握できると思う。

4kmを超える距離を走ると、またしても左足膝に痛みを覚えるように。
右足はまだまだ走れるというのに…
予定の約5kmを走り切ったので、今日はこれでクールダウン。
こまめに休めながら筋力・脚力を強化していきたいものです。